Niet pochýb o tom, že naša pamäť je veľmi dôležitá. Nielenže nám umožňuje uspieť v škole a v kariére, ale je veľmi užitočná aj v každodennom živote. Preto vám predstavujeme 5 druhov potravín, ktoré by podľa odborníkov mali pomôcť zlepšiť pamäť, a zároveň priaznivo vplývať na schopnosť koncentrácie.
1. Tekvicové semienka
Tekvicové semiačka kvôli vysokému obsahu bielkoviny a vláknina sú klasifikované ako tzv superpotraviny. Práve tieto živiny ovplyvňujú našu schopnosť myšlienky, spomienky a koncentrácie.
Lahodné tekvicové semienka si môžete vychutnať s tekvicovou polievkou Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Tmavá čokoláda
Tiež tmavá čokoláda obsahuje veľa vláknina a antioxidanty, ktoré majú pozitívny vplyv na mozgových funkciívrátane pamäte.
Podľa údajov jednej zo štúdií sa má zlepšiť najmä konzumácia tmavej čokolády epizodická pamäť, teda pamäť na udalosti.
3. Káva
Názory na to, či by to malo byť kávu klasifikované ako zdravé nápoje, sú rozdelené, ale väčšina odborníkov sa domnieva, že pitie kávy by malo pmajú veľa zdravotných výhod. Medzi ne patrí zníženie rizika cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a dokonca depresie. Navyše káva vraj zlepšuje Pamäť.
Kávu pri štúdiu si môžete dať bez zlého svedomia Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Čučoriedky
Čučoriedky, ktoré sú bohatým zdrojom vláknina, sú považované za ovocie posilňujúce naše imunitný systém, čo je dôležité najmä v zimných mesiacoch.
Okrem toho majú podľa odborníkov pozitívny vplyv aj na tie naše mozog: by mal zlepšiť náš Pamäť a kognitívnych funkcií, ale mala by tiež znížiť riziko rozvoja demenciou.
5. Orechy
Vlašské orechy obsahujú veľa živín, ktoré prispievajú k ochrane našich kognitívnych funkcií. Okrem toho antioxidanty a kombinácie vitamíny a minerály možno v nich tiež nájsť kyselina alfa-linolénová a rastlinné omega-3 mastné kyseliny. Odborníci to odporúčajú každý deň jesť nejaké vlašské orechy a tým tiež znížiť riziko srdcovo-cievne ochorenia a rôzne zápal.
