Je nám čoraz jasnejšie, aké dôležité je naše zdravie – fyzické aj psychické. Aby sme si ho zachovali, musíme svoje telo a myseľ milovať a starať sa o ne každý deň. A jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť v pohodlí svojho domova, je ajurvédska medicína, liečebný systém, ktorý pochádza z Indie a používa sa už tisíce rokov. Pripravili sme pre vás 5 rituálov ajurvédskej medicíny, ktoré môžete vykonávať aj doma.
Začiatky ajurvédskej medicíny predĺžiť do India, kde by už mala byť prítomná pred 3000 rokmi. Jeho hlavným cieľom je udržiavanie harmónie a rovnováhy s prírodoua ajurvédske rituály nie sú zamerané len na prevenciu chorôb, ale aj na ich zachovanie pozitívne myšlienky, živosť a energie. Ajurvéda sa od západnej medicíny líši predovšetkým tým vníma telo ako celok, teda nezameriavať sa pri starostlivosti len na určitú časť tela.
Rituály tela ajurvédskej medicíny detoxikovať a obnoviť zdravie, ktorý v dôsledku neustáleho stresu, príjmu spracovaných potravín a rýchleho životného štýlu začína príliš rýchlo chodiť. Môžu pomôcť až pocit omladenia, čistá a hladká pokožka a lesklé vlasy. Pripravili sme pre vás 5 rituálov, ktoré si môžete urobiť doma.
1. Škrabanie jazyka
Áno, čítate správne. Ajurvédska medicína radí, že okrem ranného čistenia zubov by ste sa mali starať aj o svoje vlastné Jazyk. Nebojte sa, nie je to v žiadnom prípade bolestivá alebo nebezpečná úloha, ako by vaše pohyby mali byť jemný a príjemné. Odporúčame vám použiť nerezová škrabka alebo lyžička.
Začnite trhať jazyk zadné strany alebo spodná časť jazyka a robte to, kým nebudete škrabať celej oblasti (zvyčajne na to potrebujete 7 až 12 pohybov). Uistite sa, že ste čo najviac jemný a potom si vypláchnite ústa.
Zoškrab si to z jazyka odstránili baktérie, a tento rituál vraj tiež povzbudzuje funkcie žalúdka a ďalšie tráviace enzýmy. Toto cvičenie vám tiež ukáže, ako na to rafinované je vaše telo- menej potiahnuté je tvoj jazyk, tým menej jedu so sebou nosíš.
Posledná aktualizácia 2024-11-08 / Pridružené odkazy / Zdroj fotografií: Amazon Product Advertising API
2. Čistenie oleja
Kedy spíš, vaše telo je v kondícii odpočinku a vtedy sa v ňom začnú hromadiť toxíny. Čistenie s oleja vám umožní zbaviť sa týchto toxínov uvoľniť, čo ovplyvní lepšie rovnováhu a zdravie vášho tela.
Odporúčame vám použiť kokos, slnečnica alebo sezamový olej – odporúčame kokosový, ktorý ich môže urobiť aj vašimi zuby belšie. V ústach si vypchajte lyžicu oleja 15-20 minút, potom si umyte zuby alebo vypláchnite ústa.
3. Kefovanie pokožky
Po vyčistení úst a jazyka je čas zamerať sa na váš najväčší a najdôležitejší orgán – koža. Veľkú časť má na svedomí pokožka detoxikácia organizmu, ale často sa o to nestaráme - pamätajte, že vaša kozmetická rutina by sa nemala zameriavať len na ruky a tvár.
Kefovanie pokožky nie je charakteristická len pre ajurvédsku medicínu – mnohé kultúry vedeli, aká je veľmi užitočná: rozšírená bola aj v Škandinávii, Rusku, Japonsku a Grécku. Jeho cieľom je zbaviť sa odumretej kože a povzbudiť svojich lymfatický a obehový systém.
S telovou kefou, ktorú musíte mať prírodné štetiny, začnite si čistiť telo od chodidiel až po trup. Urobte to s dlhé pohyby, kde netreba byť príliš jemný. Odborníci na ajurvédsku medicínu odporúčajú dodržiavať tento rituál studená sprcha.
![Naturls® Energie Trockenbürste [MADE IN GERMANY] -...](https://citymagazine.si/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGVE56Tm1jMVZpVTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTczMjQ3MjU1NQ=)
Posledná aktualizácia 2024-11-08 / Pridružené odkazy / Zdroj fotografií: Amazon Product Advertising API
4. Ajurvédska masáž
V západnom svete masáž mnohí z nás to vnímajú ako formu relaxu, ktorý si doprajeme len sami sebe špeciálne príležitosti. Ajurvédska medicína ale varuje, že musia existovať masáže bežnou súčasťou života, keďže majú pozitívny vplyv na koža a obehu, ale aj uľavujú bolesť v kĺboch a von z tela vyplavujú toxíny.
Začnite masáž tým, že budete s teplý olej pomazať svoje telo hojne, pomocou dlhé pohyby na rukách a nohách a krúživé pohyby na kĺboch. Masáž v smere hodinových ručičiek, ale zahŕňajú aj oblasti ako napr krku a podpazušie– takto sa postaráte o svoje lymfatické uzliny. Keď sa masírujete brucho, posuňte sa nahor pravou rukou a nadol ľavou rukou. Uši jemne masírujte končekmi prstov, no nezabúdajte ani na chodidlá.
Počas masáže sa o seba starajte pocit a energie: poslať do svojho tela láskyplné správy a ukázať mu vďačnosť za všetko, čo pre teba robí.
Ak nemáte čas na masáž celého tela, dajte si trochu pred spaním bambucké maslo masáž nohy. Práve chodidlá sú zodpovedné za veľa telesné procesy, no zároveň sa denne cítia enormne tlak. Bambucké maslo hydratuje a omladí vašu pokožku a masáž vás pripraví na výzvy nasledujúceho dňa.
Posledná aktualizácia 2024-11-08 / Pridružené odkazy / Zdroj fotografií: Amazon Product Advertising API
5. Minerálny kúpeľ
Kúpeľ je jedným z najviac relaxačných spôsobov ukončiť svoj deň. Nielen vaše zmysly sa uvoľnia pri krásnej vôni esenciálny olej, ale týmto spôsobom dostanete absolútne nevyhnutné čas pre seba a odstránený z ich myslí negatívna energia, na ktoré ste mohli počas dňa naraziť.
S ním urobíte pre svoje telo maximum horčíkový kúpeľ: Mnohým ľuďom chýba práve tento minerál. magnézium je veľmi dôležité pre zdravie pokožky, vlasy, vám môže pomôcť zlepšiť sa spať, ale podnecuje aj city hlboký mier.
Budete musieť pripraviť kúpeľ 1 šálka horčíkových vločiek a 10 kvapiek relaxačný esenciálny olej (odporúčame harmančekový alebo levanduľový olej). Keď prvýkrát naplníte vodou, potom pridajte horčík a esenciálny olej. Aspoň sa okúpte 20 minút a pripraviť tak svoje telo na zaslúžený odpočinok.
Posledná aktualizácia 2024-11-08 / Pridružené odkazy / Zdroj fotografií: Amazon Product Advertising API
