Ak patríte k ľuďom, ktorí si stále hovoria – zajtra to urobím, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu tento zvyk zmeniť. Nebuďte leniví cvičiť – toto sú motivačné triky, ktoré vás budú motivovať k cvičeniu!
Zlé návyky ľahko sa získavajú a ťažko sa ich zbavujete, ale pre tie dobré – ako je cvičenie, sa musíte stále snažiť. Niekedy je ťažké začať a nechať ich, aby vám s tým pomohli motivačné triky na cvičenie.
Motivácia cvičenie je kľúčové, ak sa chcete hýbať, pred vami sú triky, ktoré vám v tom pomôžu.
Motivačný trik 1: Vyberte si správnu hudbu
Vytvorte si zoznam skladieb na cvičenie, ktoré vás nabijú energiou a počúvajte ich iba počas cvičenia. To vám pomôže stať sa vašou motiváciou na cvičenie a povzbudí vás, aby ste pokračovali.
Motivačné triky 2: Nájdite si partnera na cvičenie
Spolu s kamarátkou je vždy väčšia zábava, takže cvičenie nie je výnimkou. Nájdite si kamaráta na cvičenie a dohodnite si stretnutie v telocvični alebo na dráhe. Vďaka tomu budete zodpovednejší.
Motivačný trik 3: Plán
Všetko, čo nie je súčasťou vašej rutiny, by ste mali starostlivo naplánovať, naplánovať a usporiadať. Pridajte cvičenie do svojho denného plánu a držte sa svojho rozhodnutia. Akonáhle sa cvičenie stane súčasťou vašej rutiny, bude ľahšie nájsť si naň čas.
Motivačný trik 4: Použite pravidlo piatich minút
Keď sa cítite nemotivovaní, povedzte si, že budete cvičiť len päť minút. To vám pomôže prekonať mentálnu bariéru začať cvičiť a môže sa stať, že budete cvičiť dlhšie.
Motivačný trik 5: Vizualizujte si svoj cieľ
Predtým, ako začnete cvičiť, predstavte si, ako budete vyzerať a ako sa budete cítiť, keď dosiahnete svoj cieľ. Vizualizácia je výkonný nástroj, ktorý vám môže pomôcť zostať motivovaný a zameraný na vaše ciele.
Motivačný trik 6: Odmeňte sa
Odmeňte sa, keď dosiahnete míľnik. Urobte z toho niečo, čo vás baví. To vám dá pocit úspechu a motivuje vás pokračovať.
Pamätajte, že pravidelné cvičenie má mnoho zdravotných výhod!
