Všetci sa zhodneme na tom, aké dôležité je čistiť si zuby zubnou niťou – predídete tak kazom a zubnému povlaku. Možno však neviete, že je dôležité aj to, kedy si presne čistíte zuby: či hneď po prebudení alebo až po prvom jedle. Spýtali sme sa, čo si o tom myslia odborníci: je vhodnejšie umývať si zuby pred raňajkami alebo po nich?
Odborníci v odbore zubné lekárstvo pripomínajú vám, aby ste si čistili zuby dvakrát denne (ráno a večer), závitovanie ale odporúča sa raz za deň. Najlepšie je vykefovať cca 2 minúty a robte to čo najviac presne. Zuby by ste si mali čistiť večer po poslednom jedle alebo pred spaním, ale čo dentálna hygiena? ráno? Pýtali sme sa, či je lepšie umývať si zuby predtým alebo po raňajkách.
Je lepšie umývať si zuby pred raňajkami alebo po nich?
Odborníci najskôr radia, aby ste si zuby čistili každý deň o cca rovnaký čas. Týmto spôsobom založíte rutina, čo umožní menšie šance, že zabudnete umyť. Samozrejme, doba prania závisí od toho, kedy zobudiť sa, no zubári varujú: zuby si určite umývajte pred raňajkami.
Je to hlavne preto počas spánku množia sa nám v ústach baktérie– práve kvôli nim sa veľa ľudí prebúdza "ranný dych". Tieto baktérie môžu viesť k zubný kameň a nátera ráno ich umyte odstrániť a tým zabrániť tomu, aby bol na nich pridané kúsky jedla. Zároveň vaša sklovina pred jedlom "chrániť"– tak vytvára bariéru medzi vami zuby a kyseliny v jedle.
Ďalším dôvodom, prečo je najlepšie si umyť zuby pred raňajkami, je produkcia slín. Výskum ukazuje, že kefovanie tento proces zrýchliť, čo je mimoriadne užitočné: sliny pomáhajú pri rozklad potravy a to prirodzeným spôsobom ničí škodlivé baktérie v tvojich ústach.
Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť po čistení zubov?
Ak si náhodou niekedy umyjete zuby po raňajkách, ak sa týka ústnej hygieny Neboj sa. Musíte však byť opatrný: určité druhy potravín možno kombinovať so zubnou pastou oslabiť vašu sklovinu a tým zvýšiť riziko vzniku širokej škály dentálnych problémov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť po čistení zubov, zahŕňajú všetky potraviny, ktoré možno označiť ako kyslé. Sú to napr. citrusové ovocie(hlavne citrusové plody) a ich šťavy (povedzme pomarančový džús). Nájdete v nej aj vysoký obsah kyselín kávu a toast, ale stále sa musíte vyhýbať sušené ovocie, chlieb a pečivo. Zubní lekári odporúčajú, aby ste s čistením počkali aspoň po raňajkách 30 minút alebo 1 hodina, ak ste jedli kyslé potraviny. Tiež radia, aby ste si dopriali po jedle Pohár vody a žuvačka, ktorý neobsahuje cukor.
