Vsi si želimo biti v romantičnem razmerju čim srečnejši, čim bolj razumevajoči in čim bolj zaljubljeni. Kako pa po mnenju strokovnjakov do tega priti? Raziskali smo 3 načine, s katerimi boste svojo zvezo ohranili mirno, zdravo in čudovito.
Antropologinja Helen Fisher že dolga leta raziskuje mozog, natančneje, kaj se v njih dogaja, ko smo zaljubljeni, navdušeni. Po njenem mnenju sta partnerja lahko resnično zaljubljena drug v drugega tudi po desetletjih razmerja. Kaj pa je skrivnost parov, ki iskrico obdržijo tako dolgo?
Da bi to ugotovila, se je lotila výskumu, v kateri je sodelovalo približno 80.000 ljudi in svoja opažanja potem zapisala v knjigi Anatomija ljubezni. Ko knjigo beremo, ugotovimo, da je njen glavni zaključek ta, da so pri srečnih parih, če jih primerjamo s tistimi, ki so v razmerju nezadovoljni, v veliko večji meri aktivirani trije deli možganov: center za empatia, center za nadzor čustev in center za tako imenovane pozitivne iluzije.
Súcit, nadzor nad čustvi a pozitívne myslenie so po njenem mnenju tudi glavni dejavniki pri zdravé vzťahy. Pa si poglejmo, zakaj je posamezno čustvo tako zelo pomembno in kako možgane “natrenirati”, da ga aktivirajo.
1. Sočutje
Za dolg in srečen zakon je potrebno, da se partnerja znata postaviti v položaj drug drugega– le tako bosta tudi vedela, kako reagovať, ko gre eden od njiju čez težja obdobja, ko pride do konflikty itd. Poleg tega je razlog, da se veliko zvez prehitro konča, da se eden od partnerjev počuti, kot da je drugemu za njegove občutke tak či tak.
Če ste zelo empatični, se boste tudi lažje pripojený s sočlovekom, saj boste njegovo bolečino občutili podobno kot svojo.
Nivo empatije je od človeka do človeka različen. Nekateri so sposobni takoj zaznati, da je nekaj narobe in partnerja zlahka razumeti, drugi pač ne. Vendar pa to ne pomeni, da tudi le-ti nimajo možnosti za uspešno zvezo- tu pride na vrsto komunikácia, úsilie a pripravljenost, da partnerju situacijo čim bolj olajšate.
Prav vsak, ki z nekom skupaj preživi dolga leta, bo to osebo tudi dobro spoznal in tako lažje pochopil, kako se počuti.
2. Nadzor čustev
Za uspeh zveze je tudi zelo pomembno, da ste sposobni svoja čustva obvladati v stresnih situacijah. Torej, da ne ravnate impulzívne in zveze zapustite ali naredite nečesa, kar bi partnerja prizadelo, da v jezi ne izgubite nadzora nad seboj in izrečete žaljivih besed, da ste se sposobni kontrolovať v javnosti….
Psihologi so razvili veliko cvičenia, ki nam lahko pomagajo, da se s čustvi soočimo na zdrav način. Eden od nasvetov je, da ko se nam zdi, da je čustveni pritisk premočan, situacijo zapustimo in se s partnerjem na lep in spoštljiv način pogovorimo po tem, ko smo se upokojený.
Zelo uporabno je tudi pravilo 24 ur– to pomeni, da ko začutimo potrebo, da bi ravnali impulzivno, Počkajme en dan in dejanje opravimo šele takrat- seveda, če še vedno čutimo, da je tako ravnanje správne. Po navadi se bo na tak način zgodilo, da želje po ravnanju v afektu ne bomo več občutili.
Vedno je tudi dobro na težavo pogledati iz čim bolj realistický uhol in se tako odločiti, kaj bomo storili.
3. Pozitivne iluzije
Fisherjeva trdi, da je uporaba pozitivnih iluzij v razmerju ključna za njegovo dolgoživost. To ne pomeni, da si morate lagati a se predstierať, da je vse super- vedite, da prav v nobenem razmerju ni vse popolno, zato je povsem normalno, da obstajajo stvari, na katerih morate še delati.
Pozitivne iluzije pomenijo, da se preprosto zameranie na dobré vlastnosti vašega razmerja. Ko boste pozornost usmerili v pozitívne in bili vďačný za to, kar imate, bo tudi iz vas začela izžarevati pozitívna energia. To bo pomagalo, da se boste tako vi kot vaš partner počutili bolje.
Tukaj je tudi pomembno, da partnerja ne spominjate na njegove nedostatky– prav vsak človek ima namreč nekaj, kar vam ne bo najbolj povšeči. Namesto tega pochvala jeho cnosti a nech sa tak cíti cenjen a ljubljen.
