Kedy si sa naposledy dobre vyspal? Dobrý spánok sa stal luxusom, ktorý mnohým z nás uniká. S neustálym zhonom, spolu s nekonečným prúdom myšlienok a starostí môže byť výzvou relaxovať a nechať sa unášať do krajiny sqanj. V tomto článku vám prezradíme, ako si vytvoriť ukľudňujúcu rutinu pred spaním, ktorá vám pomôže spať dobre a kvalitne.
Najnovšie
spať
Ach, leto! Dlhé dni plné slnka, večery strávené vonku a ľahké oblečenie, ktoré nosíme ako druhú kožu. To všetko je čaro leta, ktoré všetci milujeme. Ale keď ideme večer spať, začína bitka. Boj s teplom, ktorý sa zdá byť tu, aby zostal. A nie, spánok bez oblečenia pred ventilátorom nie je najlepším riešením. Tu je sedem tipov, ktoré vám pomôžu prekonať horúčavy a uniesť sa do sna bez potu. Takže – ako sa prirodzene schladiť pre lepší spánok?!
Dobrý spánok je kľúčový pre našu pohodu a zdravie. Čo však robiť, keď sa večer namiesto pokojného zaspávania prehadzujeme? Ak máte problémy so spánkom, odborníci radia, aby ste pred spaním vyskúšali špeciálne spánkové nápoje, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť hlboký a neprerušovaný spánok.
Ako farba posteľnej bielizne ovplyvňuje kvalitu spánku a prečo by ste sa mali bielej posteľnej bielizni vyhnúť?
Starnutie je nevyhnutný proces, ktorému čelíme všetci. Napriek tomu sa každý z nás snaží, aby táto cesta bola čo najelegantnejšia a najprirodzenejšia. Veľká časť tohto úsilia je zameraná na starostlivosť o kožu, kvalitný spánok a používanie prémiových produktov starostlivosti o pleť. Náš spánok alebo produkty starostlivosti o pleť, ktoré si vyberieme, však môžu nevedomky urýchliť veci proces starnutia.
V dnešnom rýchlom tempe, kedy nám čas akoby preteká pomedzi prsty, je nájsť si chvíľu pokoja a relaxu skutočnou výzvou. Často obetujeme svoj spánok, aby sme vyhoveli náročným plánom a nekonečným zoznamom úloh. A keď si konečne oddýchneme, neexistuje spôsob, ako upokojiť svoje myšlienky. Ako rýchlejšie zaspať?
Prečo by mal byť spánok v spodnej bielizni škodlivý? Ako to môže ovplyvniť naše zdravie? Má spánok bez spodnej bielizne nejaké výhody?
Zaujíma vás ultimátny spánkový trik – polyfázický spánok? Za roky výskumu som sa stretol s mnohými technikami a nápadmi na zlepšenie kvality spánku. Jedným z takýchto prelomových konceptov je polyfázický spánok – revolučný spánkový vzorec, ktorý môže zmeniť váš život.
Objavte rastlinu do spálne, ktorá zlepšuje váš spánok a čistí vzduch v spálni! Zabudnite na chrápanie a užívajte si čerstvý vzduch.
Možno ste už počuli, že na energiu je dobré zjesť ráno banán, ale vedeli ste, že je dobrý aj pred spaním?
Ako dobre spať? Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre udržanie dobrého zdravia a celkovej pohody. Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku, jedným z najdôležitejších je naša poloha počas spánku.
Ste pripravení spoznať tajomstvo, ako môžete lepšie spať s trochou zelene vo vašej spálni? Izbové rastliny sú tajomstvom lepšieho spánku!