Budíte sa niekedy unavení alebo s bolesťami chrbta a krku, bez ohľadu na to, koľko hodín spíte? Môže vankúš spôsobiť tieto problémy? Ako vôbec viete, že je čas kúpiť si nový vankúš?
Kedy je čas na nový vankúš? Zdravé a kvalitné spať je základom pohody, no často to považujeme za samozrejmosť. Spánok je nevyhnutný pre naše zdravie a pohodu. Kvalita spánku výrazne ovplyvňuje našu každodennú funkčnosť, náladu a celkové zdravie.
Vankúše v priebehu času stratia svoj tvar a podporujú silu, čo môže viesť k nesprávnej podpore chrbtice a krku počas spánku. To ovplyvňuje nielen kvalitu spánku, ale môže viesť k chronickým bolesti chrbta a krku. Živnou pôdou môžu byť aj staré vankúše roztoče, baktérie a plesne, čo má negatívny vplyv najmä na ľudí s alergiami alebo dýchacími problémami.
Vankúš sa odporúča vymeniť každé 1 až 2 roky, v závislosti od kvality materiálu a spôsobu použitia.
Predstavujeme vám jednoduchý 30-sekundový test, ktorý vám pomôže rýchlo zistiť, či je váš vankúš stále vhodný na poskytovanie kvalitného odpočinku.
30-sekundový test: Potrebujete nový vankúš?
30-sekundový test je jednoduchý spôsob, ako rýchlo skontrolovať stav vášho vankúša. Tento test vám pomôže posúdiť, či vankúš stále poskytuje potrebnú oporu a pohodlie, alebo či je čas ho vymeniť. Testovanie nevyžaduje žiadne špeciálne znalosti ani nástroje, len pár chvíľ vášho času.
Proces:
- Najprv vizuálne skontrolujte vankúš. Hľadajte známky opotrebovania ako napr preliačiny, hrče alebo zranenia. Ak vykazuje viditeľné známky opotrebovania, je to jasný znak, že je potrebné ho vymeniť.
- Stlačením ruky na stred vankúša skontrolujte, ako rýchlo to ide vráti do pôvodnej podoby. Vankúš, ktorý sa pomaly vracia späť alebo drží tvar vašej ruky, stratil svoju podpornú silu a pravdepodobne bude potrebné ho vymeniť.
- Ľahnite si na vankúš v normálnej polohe na spánok. Ak máte pocit, že váš telo nie je rovnomerne podopreté alebo ak cítite tlak v určitých oblastiach, ako sú boky alebo ramená, je to znak toho, že vankúš neposkytuje správnu oporu.
Ak spozorujete nejaké známky opotrebovania alebo ak vankúš neposkytuje dostatočnú oporu a pohodlie, je to jasný znak, že je čas kúpiť si nový.
Tipy na výber nového vankúša
Vyberte si z rôznych materiálov podľa svojich preferencií a potrieb. Zvoľte si tvrdosť, ktorá podporuje vaša poloha pri spánku a telesná hmotnosť, to zaisťuje správne zarovnanie krku a chrbtice.
Vykonaním 30-sekundového testu môžete rýchlo určiť, či je čas na zmenu, a zabezpečiť, aby vaše spánkové prostredie zostalo optimálne a podporné.
