Stáva sa vám, že napriek vášmu úsiliu a odhodlaniu sa vám nedarí zhodiť prebytočné kilá? Schudnúť nie je ani zďaleka tá najjednoduchšia úloha a veľa ľudí sa na ceste za vytúženou postavou a zdravým životom vzdáva, prípadne sa uchyľuje k nezdravým diétam, ktoré ich zdraviu len poškodzujú. Aby sa vám to nestalo, pripravili sme pre vás 5 hlavných dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť.
1. Vynechávate jedlá
V túžbe schudnúť kilogramy sa veľa ľudí uchýli k možnosti, ktorá sa na prvý pohľad zdá najlogickejšia: vynechávanie jedál. Tento spôsob stravovania to však nijako nepredstavuje dlhodobé riešenia, navyše je s ním takmer nemožné dosiahnuť požadovaný efekt.
Keď vynecháte jedlo, pripravíte oň svoje telo živiny, ktoré na ich prevádzku naliehavo potrebuje. Nielenže to negatívne ovplyvňuje tú vašu všeobecné zdravie a vedie k žalúdočné problémy, ale spôsobuje aj pocity hladovanie a zvýšená túžba po nezdravé, vysokokalorické občerstvenie.
Preto vám odporúčame konzumovať jeden deň 4-5 zdravých jedál a tak sa uistite, že máte dostatok energie a schudnúť bez toho hlad a zdravotné problémy.
2. Jesť „zdravé“ balené potraviny
V potraviny nájdete množstvo produktov, z ktorých žiaria visačky "Ahoj", "bio", "samozrejme" atď. Avšak buďte opatrný: regulácia v oblasti výživy je mimoriadne laxná, čo umožňuje poskytovateľom mierne podvádzať spotrebiteľov "klamať". Ak budete pozorne kontrolovať zložky jedla, ktoré vám majú pomôcť schudnúť, môžete naraziť konzervačné látky, cukry a iné látky, ktoré nemajú najlepší vplyv na zdravie.
Preto vám odporúčame uprednostniť jedlá pripravte si to sami a ty to tak máš plnú kontrolu nad živinami, ktoré jete.
3. Nesledujete príjem potravy
Názory na počítanie kalórií sú zdieľané: pre niektorých tento spôsob stravovania pomáha to uistite sa, že konzumujú presne toľko, koľko zamýšľali, a pre ostatných to môže viesť k posadnutosť a problémy s jedením. Preto vám odporúčame použiť túto techniku znižovania hmotnosti opatrný a prestať ho používať, ak máte pocit, že má na vás negatívny vplyv.
V každom prípade sa odporúča sledovať, koľko jedál konzumujete. Ak ste zvyknutí nezdravé pochutiny pred televíziou alebo rýchlym občerstvením v práci, môže sa stať, že stratiť zmysly z hľadiska toho, koľko ste skutočne zjedli.
4. Nemáte dostatok spánku
Váš úspech pri chudnutí ovplyvňuje aj ten váš životný štýl, v ktorej hrá veľmi veľkú úlohu spať. Nielen, že kvalitný spánok zabezpečí hladký priebeh telesné procesy, ako je trávenie, ale zníži aj vašu potrebu nezdravé pochutiny.
Preto vám odporúčame, aby ste sa uistili, že áno spať dosť a že váš spánok bude kvalitu. Dospelý človek potrebuje cca 8 hodín spánku za noc a najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť vysokú kvalitu spánku, je s pokojná večerná rutina a zdravými spôsobmi zvládanie stresu.
5. Nepijete dostatok vody
Často sa stáva, že sa nám miešajú pocity dehydratácia a hlad, čo môže viesť k nadmerný kalorický príjem. Preto je dôležité dbať na dostatok spánku dostatok vody– odporúčaná denná hodnota pre ženy to je 2,5 l, pre muži dobre 3,5 l. Týmto spôsobom povzbudíte tú svoju metabolizmus a tým zvýšiť šance na úspech pri chudnutí.
Odborníci tiež poznamenávajú, že existujú ľudia, ktorí v priemere nespia dosť, viac naklonený nezdravá strava.
