Toto sú národy, ktoré žijú najdlhšie a toto sú ich tajomstvá dobrého starnutia

Ak by ste mali nasledovať niektoré z najzdravších národov na svete, potom by ste sa mali riadiť týmito tajomstvami dobrého starnutia. Angličtina Hon Večerný štandard odvážil sa po svete a zhromaždil nejaké tajomstvá, od Fika po Ikigai. Toto sú návyky, ktoré musíte poznať

Holandsko

Často naše myšlienky blúdia počas dňa a utekáme pred tým pracovné povinnosti po úlohách a mimo nich. Točíme sa v začarovanom kruhu a nikdy sa poriadne neusadíme. Faktom ale je, že pre naše telo je dobré, ak pár chvíľ nič nerobíme. Holanďania si tak uvedomujú, aké dôležité je nájsť si čas pre seba. Výraz Niksen znamená „ničnerobenie“. Tento trend je zaujímavým spôsobom, ako bojovať s čoraz stresujúcim životným štýlom, ktorý nás presvedčil, že musíme neustále niečo robiť. Skúste do svojej každodennej rutiny pridať pár minút denného snívania. Vaše telo a myseľ sa vám poďakujú.

Švédsko

Tajomstvo dobrého starnutia - spoločnosť. Najmä kvôli pandémii Covid-19 ľudia stratili potrebu a túžbu socializovať sa. V dôsledku toho je tiež čoraz menej hlbokých spojení, ktoré sa obmedzujú na stretnutia Zoom a príspevky na sociálnych sieťach. Švédi nepripustili, aby vek digitalizácie bránil rozvoju dôležitých prepojení. Tento faktor sa však ukázal ako mimoriadne dôležitý pri dosahovaní vysokého veku. Spolupatričnosť, spoločenstvo, spoločenský život. Rituál Fika tak diktuje, aby ste si v dennom zhone dali prestávku na kávu a pečivo. Vyhraďte si vo svojom rozvrhu päť minút na relax a teplý nápoj a občerstvenie.

Japonsko

Pestovanie vašej vášne, či už v osobnom alebo pracovnom živote, je nevyhnutné pre kvalitu života. Jedna štúdia dokonca zistila, že silný zmysel pre účel pomáha znížiť riziko úmrtia o viac ako 15,2 percenta. Japonci sa môžu pochváliť najväčšou koncentráciou storočných ľudí na svete na ostrove Okinawa. sú veľkými zástancami hľadania naplnenia prostredníctvom konceptu Ikigai. Iki znamená život a gai hodnotu. Inými slovami, je to váš dôvod, prečo ste, alebo to, čo vám prináša radosť a inšpiruje vás, aby ste ráno vstali z postele. Účel znamená pre rôznych ľudí rôzne veci, takže prvým krokom je presne definovať, čo vám prináša uspokojenie. Zamyslite sa nad tým, čo máte radi, v čom ste dobrí a o svojom osobnom poslaní.

India

Ty len ješ! Jedálny lístok plný dúhy je dobrým základom zdravej výživy. V ajurvéde, staroindickom holistickom systéme liečenia, ktorý sa zameriava na život podľa vašej dóše (typ mysle a tela), je pridávanie korenín nevyhnutnou súčasťou na udržanie správneho fungovania telesných systémov. To znamená, že okrem konzumácie farebného ovocia a zeleniny, ktoré ladia s vašou osobnou dóšou, môžete do svojho jedálnička pridať aj korenie na okorenenie denných jedál. Tie nielen zlepšujú chuť jedla, ale obsahujú aj silné liečivé vlastnosti. Kurkuma má napríklad 300-krát väčšiu antioxidačnú silu ako vitamín E.