Det råder ingen tvekan om att vårt minne är mycket viktigt. Det gör det inte bara möjligt för oss att lyckas i skolan och på karriärområdet, utan det är också mycket användbart i vardagen. Därför presenterar vi för dig 5 typer av mat som enligt experter ska bidra till att förbättra minnet, och samtidigt ha en positiv effekt på koncentrationsförmågan.
1. Pumpakärnor
Pumpafrön på grund av det höga innehållet proteiner och fiber klassas som sk superfoods. Det är dessa näringsämnen som påverkar vår förmåga tankar, minnen och koncentrationer.
Läckra pumpafrön kan avnjutas med pumpasoppa Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Mörk choklad
Också mörk choklad innehåller mycket fiber och antioxidanter, som har en positiv effekt på hjärnans funktionerinklusive minne.
Enligt uppgifterna från en av studierna ska konsumtionen av mörk choklad förbättras i synnerhet episodiskt minne, dvs minne för händelser.
3. Kaffe
Åsikter om det borde vara det kaffe klassas som hälsosamma drycker, är delade, men de flesta experter anser att dricka kaffe bör sidhar många hälsofördelar. Dessa inkluderar att minska risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och även depression. Dessutom sägs kaffe förbättras minne.
Du kan fika medan du pluggar utan dåligt samvete Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Blåbär
Blåbär, som är en rik källa fiber, anses vara frukter som stärker vår immunförsvar, vilket är särskilt viktigt under vintermånaderna.
Dessutom har de enligt experter en positiv effekt på vår hjärnan: borde förbättra vår minne och kognitiva funktioner, men bör också minska risken för utveckling demens.
5. Nötter
Valnötter de innehåller många näringsämnen som bidrar till att skydda vår kognitiva funktioner. Förutom antioxidanter och kombinationer vitaminer och mineraler finns också i dem alfa-linolensyra och växtbaserade omega-3-fettsyror. Experter rekommenderar det varje dag äta lite valnötter och därmed också minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och annorlunda inflammation.
