Gränser är en viktig del av alla aspekter av ett förhållande, och gränser i sovrummet är avgörande i alla sexuella relationer, oavsett om du är i ett långvarigt förhållande eller bara lär känna någon.
Det är aldrig för sent eller för tidigt att prata om vad du gör och inte gör i sängen, och gränser är inte menade att begränsa fantasin och experimenterandet, utan snarare att ge säkerhet och vägleda utforskningen mot ömsesidig glädje och tillfredsställelse.
För att framgångsrikt sätta gränser i sängen måste du känna dig själv!
Ta reda på vad du gillar
Det första steget i att sätta gränser är att upptäcka var de är, psykologiskt och fysiskt, det vill säga vad du gillar och är bekväm med, vad som är acceptabelt för dig och vad som är uteslutet. Och bara du kan veta detta - vad du fantiserar om, vad du inte gillar, hur entusiasm väcks.
Om du inte har tänkt så mycket på det är det dags att göra några grundliga efterforskningar och ompröva dina preferenser. I slutändan måste du prova vissa saker för att se om de fungerar för dig, men gör det med något som inte stöter bort eller skrämmer dig.
Var också uppmärksam på vad som väcker dig känslomässigt och psykologiskt - någon kan njuta av röstdominans, det vill säga att ställa frågor och ge instruktioner, medan det för en annan kan utlösa ett larm.
Tänk på att dina preferenser kan ändras och var i samklang med dessa förändringar för att kommunicera tydligt med din partner.
Utforska dina gränser i sängen tillsammans med din partner
När du vet vad du gillar måste du dela det med din partner. Du kommer förmodligen att behöva gå honom genom förspelet och instruera honom - visa honom och berätta för honom var och hur han ska röra vid dig.
Kanske är hans koncept för mild beröring annorlunda än ditt, så du måste vara väldigt tydlig och tydlig så att din partner lär sig att utöva exakt den typ av tryck som du svarar bäst på.
För att det inte ska se ut som en skolövning, tryck för att visa din partner vilken typ av beröring du gillar, ge honom tid att observera, fråga honom om han gillar att se dig gosa - detta kommer säkert att tända honom och göra det lättare för honom att följ instruktionerna.
Du kan också säga NEJ till saker du tidigare tackat ja till
Att säga nej i sängen kan vara väldigt svårt. Du tror att om du gått med på något tidigare så kanske du gör det igen, även om du inte riktigt gillade det. Men din partner vet ingenting om den här obekväma kompromissen du gör med dig själv, och det borde han. Så ta ett djupt andetag och berätta för honom att du inte gillade något och att du inte gillade det, men du ville inte vara oförskämd om han gillade det.
I det här läget kanske du upptäcker att det inte heller är din partners favoritaktivitet, men han ville visa initiativ, eller så läste han någonstans att kvinnor älskar det, eller något liknande. Chansen är stor att han inte kommer att insistera på något du inte gillar och att han hellre utforskar med dig för att hitta vad som gör er båda lyckliga. Dessutom måste du säga NEJ till det du inte gillar, eftersom detta är ett sätt att sätta en gräns och hitta alternativ.
Kom på ett säkert ord - knappen som slår på gränserna i sängen
Säkert ord, det fungerar som en typ av larm. Gick något för långt? Är du inte bekväm längre och börjar känna dig obekväm? Ett säkerhetsord används för att omedelbart stoppa en handling, särskilt när det kommer till lättsinne i intimitet som kan orsaka rädsla och skada, vilket den förälskade partnern inte omedelbart märker.
Kom på ett ord och prova det - öva på att sluta direkt när någon av er säger ordet, dvs trycker på knappen. Att stoppa handlingen kan innebära att du behöver byta position eller ta en paus för att du har kramp eller plötsligt känner smärta, och det behöver inte bara användas i tuffa sexsituationer.
Säg vad du vill
Sex ska inte beräknas, utan ska vara säkert, man ska vara fri och avslappnad i det, vilket är viktigare än att insistera på spontan passion. Dessutom kanske din partner bara är spontant passionerad, och du är inte på humör för vad som följer i sådana ögonblick, så du föredrar att kommunicera ditt val: "Jag är inte på humör för sex ikväll, jag vill hellre bara omfamning." En partner som du har bra och öppen kommunikation med, men han kommer inte att förstå detta som ett avslag, utan som en önskan, som han gärna kommer att anpassa sig till, eftersom han vill ge dig tillfredsställelse.
