Händer det dig att du trots dina ansträngningar och beslutsamhet inte kan gå ner i extra kilon? Att gå ner i vikt är långt ifrån den lättaste uppgiften, och många människor ger upp på vägen till önskad figur och hälsosamt liv, eller tar till ohälsosamma dieter som bara skadar deras hälsa. För att förhindra att detta händer dig har vi förberett för dig 5 huvudorsaker till varför du inte kan gå ner i vikt.
1. Du hoppar över måltider
I en önskan att gå ner i kilo, tar många till alternativet som vid första anblicken verkar vara det mest logiska: hoppa över måltider. Men detta sätt att äta representerar det inte på något sätt långsiktiga lösningar, dessutom är det nästan omöjligt att uppnå med det önskad effekt.
När du hoppar över måltider berövar du din kropp näringsämnen, som för deras verksamhet akut behov. Det påverkar inte bara din negativa generell hälsa och leder till magproblem, men det skapar också känslor svält och ökad lust till ohälsosam, mellanmål med högt kaloriinnehåll.
Det är därför vi föreslår att du konsumerar en dag 4-5 hälsosamma måltider och så se till att du har tillräckligt med energi och tappade kilon utan hunger och hälsoproblem.
2. Äta "hälsosam" förpackad mat
V livsmedelsaffärer du kan hitta ett överflöd av produkter från vilka taggarna lyser "Hallå", "bio", "självklart" etc. Var dock försiktig: Regleringen inom näringsområdet är extremt slapp, vilket gör att leverantörer kan lura konsumenterna något "lura". Om du noggrant kontrollerar ingredienserna i mat som ska hjälpa dig att gå ner i vikt kan du stöta på konserveringsmedel, sockerarter och andra ämnen som inte har den bästa effekten på hälsan.
Därför föreslår vi att du föredrar måltider förbered det själv och du har så full kontroll över de näringsämnen du äter.
3. Du övervakar inte ditt matintag
Åsikter om räkna kalorier delas: för vissa, detta sätt att äta det hjälper se till att de konsumerar exakt så mycket som de tänkt sig, och för andra kan det leda till en besatthet och ätproblem. Därför rekommenderar vi att du använder denna viktminskningsteknik försiktig och att sluta använda det om du känner att det har en negativ effekt på dig.
I vilket fall som helst rekommenderas det att du övervakar, hur många måltider du konsumerar. Om du är van ohälsosamma mellanmål framför tv:n eller snabba mellanmål på jobbet, så kan det hända tappa sinnena sett till hur mycket du faktiskt åt.
4. Du får inte tillräckligt med sömn
Din viktminskningsframgång påverkas också av din Livsstil, där han spelar en mycket stor roll sova. Inte bara att kvalitetssömn säkerställer en smidig process kroppsprocesser, såsom matsmältning, men kommer också att minska ditt behov av ohälsosamma mellanmål.
Så vi föreslår att du ser till att du är det sova tillräckligt och att din sömn blir kvalitet. En vuxen behöver ca 8 timmar sömn per natt, och det enklaste sättet att uppnå en hög sömnkvalitet är med en lugn kvällsrutin och hälsosamma sätt hantera stress.
5. Du dricker inte tillräckligt med vatten
Det händer ofta att vi blandar känslor uttorkning och hunger, vilket kan leda till överdrivet kaloriintag. Därför är det viktigt att se till att få tillräckligt med sömn tillräckligt med vatten– rekommenderat dagsvärde för kvinnor det är 2,5 l, för män väl 3,5 l. På detta sätt kommer du att uppmuntra din ämnesomsättning och därmed öka chanserna att lyckas med att gå ner i vikt.
Experter noterar också att det finns människor som i genomsnitt de sover inte tillräckligt, mer benägna att ohälsosam kost.
