Hemligheterna med att åldras väl är en konstant i vissa delar av världen, där invånare har visat sig nå extremt höga åldrar.
Om du skulle följa några av de hälsosammaste nationerna runt om i världen, bör du följa dessa hemligheter för att åldras bra. engelska av Hon The Evening Standard han vågade sig runt i världen och samlade på några hemligheter, från Fika till Ikigai. Det är dessa vanor du behöver känna till
Nederländerna
Ofta vandrar våra tankar under dagen och vi flyr ifrån dem arbetsförpliktelser efter ärenden och vidare. Vi snurrar i en ond cirkel och slår oss aldrig riktigt ner. Men faktum är att det är bra för vår kropp om vi inte gör något under några ögonblick. Holländarna är alltså medvetna om vikten av att ta tid för sig själva. Begreppet Niksen betyder 'att göra ingenting'. Denna trend är ett intressant sätt att bekämpa den allt mer stressande livsstilen som har övertygat oss om att vi måste göra något hela tiden. Försök att lägga till några minuters dagdrömningstid till din dagliga rutin. Din kropp och själ kommer att tacka dig.
Sverige
Hemligheter med att åldras väl - samhället. Särskilt på grund av Covid-19-pandemin har människor tappat behovet och lusten att umgås. Som ett resultat blir det också färre och färre djupa kopplingar, som är begränsade till Zoom-möten och inlägg på sociala nätverk. Svenskarna har inte låtit digitaliseringens tidsålder hindra utvecklingen av viktiga sammankopplingar. Denna faktor har dock visat sig vara oerhört viktig för att nå hög ålder. Tillhörighet, gemenskap, socialt liv. Fika-ritualen dikterar alltså att man tar en paus för kaffe och bakverk i dagens rusning. Avsätt fem minuter i ditt schema för att koppla av och ta en varm drink och ett mellanmål.
Japan
Att odla din passion, oavsett om det är i ditt personliga eller professionella liv, är avgörande för livskvalitet. En studie fann till och med att en stark känsla av syfte hjälper till att minska risken för dödsfall med mer än 15,2 procent. Japanerna har den största koncentrationen av hundraåringar i världen på ön Okinawa. är stora förespråkare för att hitta tillfredsställelse genom konceptet Ikigai. Iki betyder liv och gai betyder värde. Med andra ord, det är din anledning till att vara, eller det som ger dig glädje och inspirerar dig att gå upp ur sängen på morgonen. Syfte betyder olika saker för olika människor, så det första steget är att definiera exakt vad som ger dig tillfredsställelse. Tänk på vad du älskar, vad du är bra på och ditt personliga uppdrag.
Indien
Du bara äter! En meny full av regnbågar är en bra grund för en hälsosam kost. I Ayurveda, det forntida indiska holistiska systemet för helande som fokuserar på att leva enligt din dosha (sinne och kroppstyp), är tillsats av kryddor en nödvändig komponent för att hålla kroppens system fungerande. Det betyder att du förutom att äta färgglada frukter och grönsaker som matchar din personliga dosha, även kan lägga till kryddor i din kost för att piffa upp dina dagliga måltider. Dessa förbättrar inte bara smaken på mat, utan innehåller också kraftfulla medicinska egenskaper. Gurkmeja har till exempel 300 gånger mer antioxidantkraft än vitamin E.
