Hur förhindrar man snarkning naturligt?

Snarkning uppstår när avslappnade strukturer i halsen börjar vibrera och börjar producera ljud. Ofta betraktas som en sömnstörning, kraftig snarkning kan få allvarliga hälsokonsekvenser.

Om du har det här problemet är det hög tid att ta itu med det. Det finns många produkter på marknaden som lovar att sluta snarka, men de är av ganska tveksam kvalitet, och deras effektivitet är i de flesta fall inte bevisad.

Men det finns också vissa naturläkemedel som kan bli av med snarkning en gång för alla.

Mynta

De antiinflammatoriska effekterna av mynta minskar svullnaden av slemhinnan i halsen och näsborrarna och främjar lättare och lättare andning. Du kan hjälpa till med snarkning enligt följande: tillsätt två till tre droppar eterisk pepparmyntaolja i ett glas vatten och skölj halsen med den resulterande blandningen innan du går och lägger dig. Svälj inte blandningen. Upprepa processen varje dag tills det finns en förbättring.

Olivolja

Eftersom olivolja är ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel, slappnar den av vävnaderna runt luftvägarna, minskar svullnad och skapar en "passage" för luft. Det kan också lindra smärta. Ta två till tre klunkar olivolja innan du lägger dig, eller gör en kombination av en halv tesked honung och olivolja och konsumera den innan du lägger dig.

Kardemumma

Kardemumma är ett utmärkt slemlösande medel och hjälper till vid blockerade luftvägar. Använd det enligt följande: tillsätt en halv matsked kardemummapulver till ett glas varmt vatten och drick den resulterande blandningen en halvtimme innan du går och lägger dig. Gör detta varje dag för att gradvis minska snarkningen.

Gurkmeja

På grund av dess kraftfulla antiseptiska och antibiotiska egenskaper kan gurkmeja behandla inflammation och hjälpa till att minska snarkning. Använd den i kombination med mjölk. Hennes dryck hjälper dig att andas smidigt medan du sover, samt förbättra ditt motstånd. Tillsätt två teskedar gurkmejapulver i ett glas varm mjölk och drick det en halvtimme innan du går och lägger dig. Upprepa processen varje dag.

Nässlor

Om du bara snarkar vissa tider på året kan det också vara resultatet av säsongsbetonade allergier. Denna typ av tillfällig snarkning kan behandlas med nässlor, som har antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper. Häll en sked torkade nässlor med 250 ml kokande vatten. Efter fem minuter, sila det resulterande teet och drick det innan du går och lägger dig. Även två till tre koppar av detta te under dagen, under allergisäsongen, kan förhindra snarkning.

Vitlök

Vitlök minskar ansamlingen av slem i näshålan och även luftvägsinfektioner. Om du snarkar på grund av blockerade bihålor kan vitlök hjälpa. Tugga en till två vitlöksklyftor och drick ett glas vatten innan du går och lägger dig.

Med

Honung är ett annat alternativ som kan hjälpa dig att eliminera snarkning. På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper kan honung minska svullnad i halsområdet som kan blockera luftvägarna. Honung "smörjer" dessutom halsen och förhindrar vibrationerna som orsakar snarkande ljud. Blanda en sked honung med ett glas varmt vatten och drick det varje dag innan du går och lägger dig.

Kamomill

Kamomill har länge varit känt för att ha antiinflammatoriska effekter och kan hjälpa till att förhindra snarkning. Det slappnar av muskler och nerver och kan slappna av i halsområdet, vilket hjälper dig att sova bättre. Brygg en kopp kamomillte och drick det varje dag innan du går och lägger dig.

Följande saker kan också påverka snarkning:

Övervikt: Överviktiga personer har "extra" vävnad i halsen som orsakar snarkning.

Sova på rygg: Det skulle vara bäst att sova på din sida. När du sover på rygg vilar din tunga och mjuka gom mot baksidan av halsen och blockerar dina luftvägar, vilket orsakar snarkning.

Alkohol: Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker minst två timmar före sänggåendet. Alkohol kan "depressa" det centrala nervsystemet och orsaka snarkning.

Rökning: Denna vana kan irritera slemhinnan i näshålan och halsen, orsaka svullnad och så småningom snarkning.