Motion och god fysisk kondition är ingen lyx, utan ett grundläggande mänskligt behov. Människokroppen är gjord för att röra sig. När du ska avgöra hur bra din fysiska kondition är kan fyra tecken hjälpa dig.
träning
Att hitta tid att röra på sig och träna är ibland ett större problem än själva träningen. Alla som har dussintals dagliga förpliktelser som väntar på dem vet detta. Men det finns sätt att inte försumma fysisk aktivitet i ditt fullspäckade schema. Tipsen nedan hjälper dig att göra ett nyårslöfte.
I vardagens rusning är vi fokuserade på tusen och en skyldigheter, men alltför ofta glömmer vi oss själva. Det är rätt! Vi är övertygade om att vi först måste ordna allt som behövs, och först då förtjänar vi lite tid att ta hand om oss själva. Detta är dock inte nödvändigtvis fallet.
Yoga är långt ifrån förbehållet endast vuxna, kolla in varför du även ska introducera det till de yngsta.
Med hösten återgår vi sakta till rutin och ritualer. Det är dags att fortsätta med våra dagliga skyldigheter och ägna oss åt våra hobbyer, sportaktiviteter och rekreation. Till det behöver vi bra sportutrustning och en sportväska.
Sökte efter de viktigaste dagliga vanorna som bibehåller långsiktig hälsa och som bevisligen förlänger livet.
Inte högintensiv träning, enligt experter, det är framför allt lätt träning som kommer att förbättra din flexibilitet, förkorta återhämtningen från skador och förhindra obehagliga fall och bidra till en längre och bättre livskvalitet.
I en långtidsstudie fann forskare från Harvard att män har en lägre risk för hjärtsjukdomar om de kan göra ett visst antal armhävningar.
Oavsett hur mycket du älskar att träna, någon gång sjunker din motivation. Vi har alla sådana dagar då vi inte vill gå upp ur sängen, när vi har för många skyldigheter och när tanken på att träna får oss att må dåligt. Det är inget fel med det.
Hur tappar man vätskan och det envisa fettet på magen och höfterna? För att bli riktigt vältränad 2022 har vi tips till dig om hur du kan tappa fett på mage och höfter!
Enligt forskning tränar så många som två tredjedelar av kvinnorna mindre ofta på vintern än vanligt. Inget ovanligt kan man säga. I verkligheten är det inte lätt att ta sig ur en varm säng när det fortfarande är mörkt ute och temperaturen är långt under nollan.
Squat är en av de mest grundläggande rörelserna som människokroppen kan utföra. Du kanske inte ens inser det, men huk är något du gör varje dag. När du sitter och reser dig upp från en sittande position gör du i princip en knäböj. Men de är inte bara bra för att utföra grundläggande dagliga funktioner, de är också en återspegling av din övergripande kondition. Deras fördel är att de kan utföras när som helst och var som helst. I den här artikeln avslöjar vi för dig varför experter rekommenderar att du gör knäböj varje dag.