Nutritionister, näringsexperter, är dedikerade till främjandet av ett hälsosamt sätt att äta och planering av individualiserade näringsregimer. Nutritionisters rekommendationer är baserade på vetenskapliga bevis och vägleder människor mot hälsosammare val. I den här artikeln, med hjälp av experter, avslöjar vi för dig vilka livsmedel nutritionister inte förvarar i sina kylskåp och vilka hälsosamma livsmedel de rekommenderar istället för de som är mindre rekommenderade.
Nutritionists deras näringsvanor bygger på kunskap om vilka livsmedel som är mest fördelaktiga för kroppen. Att undvika vissa industriellt bearbetade livsmedel är inte bara ett val; det är ett åtagande att bibehålla hälsan på lång sikt. Att följa deras riktlinjer förbättrar inte bara ditt allmänna välbefinnande, utan kan avsevärt förbättra din kvalitet liv.
1. Bearbetade livsmedel
Halvfabrikat, som chips, kakor och snabbfrysta måltider, är ofta höga i mättat fett, salt och tillsatta sockerarter. Nutritionister undviker dessa produkter eftersom de ökar risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Istället väljer de hellre färska eller minimalt bearbetade snacks som t.ex nötter eller färsk frukt.
2. Industriella fruktjuicer och kolsyrade drycker
Industriella fruktjuicer och läsk är full av tillsatta sockerarter som kan bidra till ohälsosam kroppsvikt och andra metabola problem. Nutritionists eliminera dessa drycker från sin kost och råder vatten, osötade teer eller färskpressad juice som hälsosamma alternativ som återfuktar kroppen utan onödiga kalorier.
3. Bearbetade beredda livsmedel
Färdiga livsmedel, såsom frysta pizzor eller mikrovågsugn måltider, behandlas ofta med konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser. Nutritionister väljer färska råvaror och lagar måltiderna själva, eftersom de vet exakt vad de innehåller. På så sätt undviker de onödiga kemikalier och optimerar sitt näringsintag.
4. Förpackad pudding och fruktyoghurt
Dessa produkter är ofta märkta som hälsosamma, men de kan vara mättande tillsatta sockerarter och konstgjorda smakämnen. Nutritionister väljer vanlig yoghurt istället och tillsätter färsk frukt eller naturlig honung för sötma. Detta tillvägagångssätt ger bättre kontroll över mängden tillsatt socker och förbättrar måltidens näringsprofil.
5. Margarin
Margarin, särskilt det som görs av hydrerade vegetabiliska oljor, innehåller transfettsyrore, som är skadliga för hjärthälsa. Nutritionister väljer ofta naturliga fettkällor, såsom olivolja eller avokado, som erbjuder nyttiga enkelomättade fetter och undviker transfetter.
6. Komjölksprodukter
Vissa nutritionister utesluter produkter från komjölk på grund av allergier, laktosintolerans eller personlig diettro. De rekommenderar alternativa källor till kalcium som mandelmjölk, tofu och gröna bladgrönsaker, som också är rika på mineraler och vitaminer.
Hälsosam mat som rekommenderas av nutritionister
Nutritionister de rekommenderar en varierad kost, baserad på färska, obearbetade livsmedel. Fokus ligger på frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och nyttiga fetter. En sådan diet ger inte bara alla nödvändiga näringsämnen, utan hjälper också till att upprätthålla en idealisk kroppsvikt och minskar risken för många sjukdomar.
