Vi vet alla att stress, särskilt negativ hantering av den, kan ha mycket negativa effekter på vårt psyke. Därför är det mycket viktigt att ta med sätt att hantera det på ett hälsosamt sätt i vår vardag, och experter varnar för att ett av dem är korrekt hållning. Men hur är det kopplat till psyket och hur kan vi säkerställa att vi upprätthåller det utan problem?
När vi är orolig eller angelägen, detta brukar dyka upp väldigt snabbt på vår kroppsställningar. Vår axlar de kommer då avslutade, sjunkande huvud, tillbaka väl böjd. Men många vet inte att felaktig hållning inte bara är svaret att stressa, men också hans orsaksmedlet.
Varför är felaktig hållning så vanligt?
Fram tills felaktiga kroppsställningar det kommer också utan dåligt humör – många gånger märker vi inte ens att det är vårt tillbaka långt ifrån rätade ut. De varnar oss för detta senare smärta och Trötthet och först då inser vi att kroppshållning är något värt att vara på uppmärksam.
Dock inget sätt ge inte upp, om du har upptäckt att du har ett problem. Om ditt jobb omfattar sitter tyst eller konstant böjning, det är helt normalt att din rygg har ont tacksam. Dålig hållning kan också utvecklas pga brist på allmän fysisk aktivitet och felaktig sovställning.
Kontinuerligt sittande har en negativ effekt på kroppshållningen Foto: Karolina Grabowska / PexelsHur påverkar hållningen humöret?
Förstå hur hållning påverkar humör, självförtroende och förmågan att hantera stress, är ganska enkelt. Tänk på hur du känner när din rygg är böjd, och dina axlar hängande: känslor kom förmodligen inte till dig tillfredsställelse och motivering. Forskning visar till och med på ett samband mellan en sluten hållning och ångest: nämligen din kropps position centrala nervsystemet skickar vissa signaler och om du har tagit en pose som våra förfäder förknippade med av rädsla och underkastelse, det är naturligt att detta kommer att dyka upp på din psyke.
Kom ihåg att vi är människor instinktvarelser och även om det vid första anblicken verkar absurt att något så litet som det är förändring i hållning påverka ditt humör, vi kan garantera att du kommer att göra det positivt överraskad.
Hur korrigerar man felaktig hållning?
Felaktig hållning kan korrigeras med enkla ändringar i din rutin. Den första är verkligen att se till att du inte gör det sitter i flera timmar utan avbrott. Det innebär att, om du bara har chansen, några gånger under arbetet ta en promenad eller åtminstone gå upp och se sträcka. Vi rekommenderar också att du gör något stretchövningar, som är fokuserade både på din tillbaka tycka om höfter, axlar och nacke.
Det är också viktigt att behålla sin hållning när man sitter du kollar regelbundet. Om du är benägen att luta dig tillbaka är det fullt möjligt att du böjer ryggen utan att inse det – tills du förstås stöter på möda och negativa känslor.
