我们都知道体育锻炼对身心都有好处，定期锻炼可以带来很多好处，包括增加肌肉力量、减轻体重以及心脏、血管的正常功能等。重要的是您选择适合您的愿望和福祉的一种。
当我们谈论身体转变或新的、更健康的生活方式时，我们最常听到的是某人开始散步或跑步。如果您也对选择这两项活动中的哪一项感兴趣，下面列出的优缺点可能会有所帮助。
步行的好处：
- 它可以非常简单，并且不花费任何成本。它对于任何初学者来说都很有用，即使是那些身体不太健康的人。
- 您不需要昂贵的设备或配件，只要有合适的鞋子就行。
- 散步对关节有好处，建议曾经扭伤或骨折的人进行散步。
- 它有助于调节血压和脉搏。
- 它对于减轻压力有益。
步行的缺点：
- 你独自一人走下去，可能无法实现更快更远大的目标。
- 如果燃烧的卡路里数量对您来说很重要，那么步行可能不是正确的锻炼方式，除非是以更快的速度爬山。
- 对于很多人来说这可能会变得非常无聊。
跑步的好处：
- 与步行相比，跑步可以在相同的时间内燃烧更多的卡路里。
- 适合时间有限的人。
- 在大自然中奔跑不需要花费任何费用。
- 它对肺部、血压和脉搏来说是一种极好的娱乐。
跑步的坏处：
- 对于刚开始锻炼的人，不建议跑步，尤其是体重严重超标或久坐不动的人。身体不习惯这样的动作，很快就会导致受伤。如果你是初学者，最好先在平地上行走，然后走上坡路，快走，然后再跑步。
- 跑步可能因受伤而很危险，因为它是一项高强度的运动。尤其是如果你在户外而不是在健身房跑步，你很容易出现扭伤或其他劳损。选择鞋类时要小心，因为合适的鞋类非常重要。
