你听说过格雷科议事亭吗?她是世界上最受欢迎和最有影响力的健身人士之一。这位 38 岁的女士在她的 Instagram 个人资料上拥有超过 290 万粉丝,她还经营着自己的公司,提供锻炼计划和适当的营养。
锻炼
我们面临的事实是,每一代年轻人的体力活动都较少,运动技能也较差。由于Sola针对的是年轻人正在形成自己的社会身份的时期,而在这个过程中,运动和社交是特别重要的组成部分,因此他们希望鼓励年轻人积极地度过空闲时间,让他们知道他们可以去任何地方,并且随时。
Verjetno ste že slišali za različne pripomočke, ki jih lahko uporabljate med vadbo, vendar verjamemo, da igranje kart niste šteli med njih. Ne, karte ne izključujejo ali nadomeščajo drugih naprav, so pa lahko zelo zanimiv in inovativen način, da vadbo naredite zanimivo in se motivirate, da nadaljujete z njo. Ker to ni nekaj dragega ali nedostopnega, zakaj ne bi poskusili?
专家一致认为,除了体育锻炼外,适当的营养也是健康生活的重要组成部分。它是使我们能够有效地进行体育活动并在活动后成功恢复的燃料。许多人想知道什么更好:在娱乐之前或之后补充营养?我们询问了体育领域的专家对此有何看法。
在开始运动之旅时,休闲运动员有疑问是很正常的,其中最常见的当然是运动时如何呼吸。是通过鼻子,通过嘴,还是两者混合?我们询问了专家们对这个话题的看法,以及不同运动的最佳呼吸方式是否有所不同。
网上可以找到如此多不同的锻炼习惯,有时很难决定哪一种适合我们。太快了,我们可能会觉得自己没有时间、意愿或身体条件进行定期锻炼。因此,我们询问了专家的看法:哪种锻炼方式被认为是最能激励您并为您带来最佳效果的锻炼方式?
一个足够好的、令人满意的锻炼可以在五分钟内完成吗?听起来很令人毛骨悚然,不是吗?嗯,显然这是可能的。在我们今天向您介绍的这个 4 分钟锻炼中,我们增强了整个身体的力量,提高了肌肉耐力并提供了心血管健康。运动的间隔时间短、强度大,这可以让你燃烧卡路里,即使运动结束后卡路里也会被燃烧。
跑步长期以来一直是最受欢迎的休闲形式之一。任何人都可以做到,但许多初学者担心锻炼时应该关注什么以及如何“以正确的方式”进行娱乐。专家表示,这种担心是不必要的,尤其是当您刚刚开始运动之旅时,因此我们为您准备了 8 个提示,让您平静下来并进一步激励您。
为了在夏天塑造身体并保持健康和体形,你还需要训练你的动力和自律。让锻炼成为一种习惯,而不是一种义务。当你注意到自己的身体正在发生变化时,你的动力就会一天天增加。这里有一些很棒的练习,可以增强你的臀部和腿部力量,并将它们塑造成令人羡慕的曲线。
让我们面对现实吧,在电晕期间和这样的天气条件下很难保持身材。健身房、健身中心和运动场目前已关闭,因此健身专家推荐这些实用的练习,您可以在家中进行,以在春天之前保持体形。
您是否曾经走下跑步机,为自己燃烧的所有卡路里感到自豪,却在几分钟后意识到自己太饿了,可以在一分钟内吃下双倍的卡路里?如果您真的不想因为食物而毁掉您的辛苦工作,那么请查看最好的锻炼后零食。