Počuli ste už o Senado Greco? Je jednou z najpopulárnejších a jednou z najlepších fitness influenceriek na svete. 38-ročná žena má na svojom instagramovom profile viac ako 2,9 milióna sledovateľov a vedie aj vlastnú spoločnosť, ktorá poskytuje cvičebné programy a správnu výživu.
cvičenie
Srečujemo se z dejstvom, da je vsaka naslednja generacija mladih telesno manj aktivna in motorično spretna. Ker Sola nagovarja mlade v letih, ko formirajo svojo socialno identiteto, v tem procesu pa sta gibanje in druženje še posebej pomembni komponenti, želijo mlade spodbuditi k aktivnemu preživljanju prostega časa in jim sporočiti, da se lahko gibajo kjer koli in kadar koli.
To, čo robíme po tréningu, je takmer rovnako dôležité ako samotný tréning – nečudo, že nie sú žiadne výsledky, pretože určite robíte veci, ktoré by ste robiť nemali.
Určite ste už počuli o rôznych vychytávkach, ktoré môžete pri cvičení využiť, no stavíme sa, že ste medzi ne nerátali hracie karty. Nie, karty nevylučujú ani nenahrádzajú iné zariadenia, ale môžu byť veľmi zaujímavým a inovatívnym spôsobom, ako urobiť cvičenie zaujímavým a motivovať vás v ňom pokračovať. Keďže nejde o nič drahé alebo nedostupné, prečo to neskúsiť?
Odborníci sa zhodujú, že okrem fyzického cvičenia je dôležitou súčasťou zdravého života aj správna výživa. Je to palivo, ktoré nám umožňuje vykonávať športové aktivity efektívne a úspešne sa po nich zotavovať. Mnoho ľudí sa pýta, čo by bolo lepšie: konzumovať živiny pred alebo po rekreácii? Spýtali sme sa, čo si o tom myslia odborníci z oblasti športu.
Na začiatku športovej cesty je normálne, že rekreačný športovci majú otázky a jednou z najčastejších je určite to, ako dýchať pri cvičení. Je to nosom, ústami alebo kombináciou oboch? Pýtali sme sa, čo si o tejto téme myslia odborníci a či sa optimálny spôsob dýchania líši šport od športu.
S toľkými rôznymi cvičebnými postupmi, ktoré možno nájsť online, môže byť niekedy ťažké rozhodnúť sa, ktorý z nich je pre nás ten pravý. Príliš rýchlo môžeme mať pocit, že na pravidelné cvičenie aj tak nemáme čas, vôľu ani kondíciu. Preto sme sa opýtali, čo si myslia odborníci: aká cvičebná rutina je považovaná za tú, ktorá vás bude najviac motivovať a prinesie vám najlepšie výsledky?
Dostatočne dobrý a uspokojujúci tréning, ktorý zvládnete za menej ako päť minút? Znie to dosť pritažené za vlasy, však? No zrejme je to možné. V tomto 4-minútovom cvičení, ktoré vám dnes predstavíme, posilňujeme celé telo, zvyšujeme svalovú vytrvalosť a zabezpečujeme kardiovaskulárnu kondíciu. Pohyby sú vykonávané v krátkych intenzívnych intervaloch, čo umožňuje spaľovanie kalórií a kalórie sa budú spaľovať aj po cvičení.
Beh je dlhodobo jednou z najobľúbenejších foriem rekreácie. Zvládne to každý, no mnohí začiatočníci sa trápia tým, na čo sa pri cvičení zamerať a ako pristupovať k rekreácii „správnym spôsobom“. Odborníci tvrdia, že takéto obavy sú zbytočné, najmä ak ste len na začiatku svojej športovej cesty, preto sme pre vás pripravili 8 tipov, ktoré vás upokoja a motivujú ďalej.
Aby ste si vyformovali postavu a boli do leta fit a vo forme, musíte trénovať aj motiváciu a sebadisciplínu. Urobte z cvičenia zvyk, nie povinnosť. Keď si všimnete, že sa vaše telo mení, vaša motivácia sa bude každým dňom zvyšovať. Tu sú skvelé cviky na posilnenie zadku a nôh a vytvarovanie do závideniahodných kriviek.
Priznajme si, že počas koróny a takýchto poveternostných podmienok je ťažké udržať sa vo forme. Posilňovne, fitnescentrá a športoviská sú momentálne zatvorené, preto fitness odborníci odporúčajú tieto praktické cvičenia, ktoré môžete vykonávať aj doma, aby ste zostali vo forme až do jari.
Stáva sa vám niekedy, že zostúpite z bežeckého pásu, hrdí na všetky kalórie, ktoré ste spálili, len aby ste si o pár minút neskôr uvedomili, že ste taký hladný, že by ste mohli zjesť dvojnásobok kalórií, ktoré ste práve spálili za minútu? Ak si naozaj nechcete pokaziť svoju tvrdú prácu jedlom, potom sa pozrite na najlepšie občerstvenie po tréningu.