Você já ouviu falar do Senado Greco? Ela é uma das mais populares e uma das melhores influenciadoras de fitness do mundo. A mulher de 38 anos tem mais de 2,9 milhões de seguidores em seu perfil do Instagram e também administra sua própria empresa que oferece programas de exercícios e nutrição adequada.
exercício
Somos confrontados com o fato de que cada geração sucessiva de jovens é menos ativa fisicamente e menos habilidosa em habilidades motoras. Uma vez que a Sola se dirige aos jovens nos anos em que estão a formar a sua identidade social, e o movimento e a socialização são componentes particularmente importantes neste processo, pretendem encorajar os jovens a passar o seu tempo livre de forma ativa e dar-lhes a conhecer que podem deslocar-se para qualquer lugar e a qualquer momento.
O que fazemos depois do treino é quase tão importante quanto o próprio treino - não é de admirar que não haja resultados, porque você definitivamente está fazendo coisas que não deveria.
Você provavelmente já ouviu falar dos vários gadgets que pode usar durante o exercício, mas apostamos que não contou cartas de baralho entre eles. Não, os cartões não excluem ou substituem outros dispositivos, mas podem ser uma forma muito interessante e inovadora de tornar o exercício interessante e motivá-lo a continuar com ele. Já que não é algo caro ou inacessível, por que não experimentar?
Os especialistas concordam que, além do exercício físico, a nutrição adequada também é uma parte importante de uma vida saudável. É o combustível que nos permite realizar atividades esportivas com eficiência e recuperar com sucesso após elas. Muitas pessoas se perguntam o que seria melhor: consumir nutrientes antes ou depois da recreação? Perguntamos o que pensam os especialistas da área esportiva.
No início da jornada esportiva é normal que os atletas recreativos tenham dúvidas, e uma das mais comuns é certamente como respirar durante o exercício. É pelo nariz, pela boca ou uma mistura dos dois? Perguntamos o que os especialistas pensam sobre esse assunto e se a maneira ideal de respirar difere de esporte para esporte.
Com tantas rotinas de exercícios diferentes que podem ser encontradas online, às vezes pode ser difícil decidir qual é a certa para nós. Muito rapidamente, podemos sentir que não temos tempo, vontade ou aptidão para o exercício regular de qualquer maneira. É por isso que perguntamos o que pensam os especialistas: qual rotina de exercícios é considerada a que mais o motivará e obterá os melhores resultados?
Um treino bom o suficiente e satisfatório para ser concluído em menos de cinco minutos? Soa muito arrepiante, não é? Bem, aparentemente é possível. Neste treino de 4 minutos que lhe apresentaremos hoje, fortalecemos todo o corpo, aumentamos a resistência muscular e proporcionamos condicionamento cardiovascular. Os movimentos são realizados em intervalos curtos e intensos, o que permite queimar calorias, e as calorias serão queimadas mesmo após o exercício.
Correr tem sido uma das formas mais populares de recreação. Qualquer um pode fazer isso, mas muitos iniciantes se preocupam com o que focar durante o exercício e como abordar a recreação "da maneira certa". Especialistas afirmam que tais preocupações são desnecessárias, principalmente se você está apenas no início de sua jornada esportiva, por isso preparamos 8 dicas para você que irão acalmá-lo e motivá-lo ainda mais.
Para modelar seu corpo e estar em forma no verão, você também deve treinar sua motivação e autodisciplina. Faça do exercício um hábito, não um dever. Quando você perceber que seu corpo está mudando, sua motivação aumentará a cada dia. Aqui estão ótimos exercícios para fortalecer seu bumbum e pernas e esculpi-los em curvas invejáveis.
Vamos ser sinceros, é difícil ficar em forma durante a corona e nessas condições climáticas. Atualmente, os ginásios, centros de fitness e campos desportivos estão fechados, por isso os especialistas em fitness recomendam estes exercícios práticos que pode fazer em casa para se manter em forma até à primavera.
Você já saiu da esteira, orgulhoso de todas as calorias que queimou, apenas para perceber, alguns minutos depois, que está com tanta fome que poderia consumir o dobro das calorias que acabou de queimar em um minuto? Se você realmente não quer estragar seu trabalho duro com comida, dê uma olhada nos melhores lanches pós-treino.