由于当今环境中的毒素和有毒物质越来越多，排毒和净化身体对我们的健康至关重要。
越来越多的人意识到我们生活在一个充满毒素的环境中。因此，仅从外部清洁自己是不够的，还建议 净化身体， 所以 排毒。夏季是身体最好的时期。因为热，我们会出汗，所以我们已经帮助身体排除毒素。当体内这些物质过多时，就会过热并大量出汗。
专家建议，要时常清洁身体，通过排毒排除有害物质。你想要多少就多少 舒缓肝脏作为我们净化身体的最大盟友，一定要介绍促进身体排毒的食物——西瓜、柠檬、荨麻、生菜和新鲜蔬菜
西瓜
西瓜 含有大量的 L-瓜氨酸，这种氨基酸在肾脏中转化为氨基酸 L-精氨酸，可清除体内的氨和其他毒素。西瓜也是钾的良好来源，钾可以支持肾脏，对清洁身体有很大帮助，还有助于减轻不必要的体重。
夏天吃西瓜可以净化身体。照片：Evgenia Basyrova/Pexels
柠檬
早上空腹喝一杯 新鲜柠檬水 不加糖。这会刺激消化系统。肝脏喜欢柠檬，因为它能刺激并溶解体内的尿酸和其他毒素。柠檬使身体呈碱化状态，有助于恢复身体的酸碱度平衡。
荨麻
荨麻j 非常适合夏季身体清洁。荨麻自然地刺激身体清洁并具有抗炎作用。它对胰腺有积极作用，有助于降低血糖和净化血液。它刺激肠道工作，增强免疫系统并清洁尿道。
蔬菜
享受夏天 不同种类蔬菜的沙拉。吃嫩菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、芹菜、胡萝卜。甜菜根富含抗氧化剂、维生素、钙和铁，是身体排毒的绝佳食物。
每周吃一次肉犒赏自己。伸手去拿沙拉。照片：Karl Solano / Pexels
您可以准备一杯饮料 红菜头， 胡萝卜，一块苹果和芹菜。在搅拌机中将所有东西混合在一起。
夏天最好不要吃太多肉，因为肉很难消化。每周至少一次将其从菜单中删除，并用易于消化的植物蛋白（豌豆、豆类、蚕豆和扁豆）代替。将它们与全谷物食品（例如糙米和荞麦或大麦粥）结合起来。晚餐可选择新鲜奶酪、鹰嘴豆酱和自制玉米面包。
对身体排毒很重要 还有运动，当你通过出汗排出体内毒素时。因此，多去散步，在大自然中锻炼身体、放松心情。晚上，与朋友一起打羽毛球、足球或篮球，骑自行车或滑旱冰。如果您在海上，请经常游泳。
