Budući da danas u okolišu ima puno više toksina i otrovnih tvari, za naše je zdravlje ključno detoksifikovati i očistiti tijelo.
Sve više ljudi shvaća da živimo u okruženju punom toksina. Stoga nije dovoljno očistiti se izvana, već se i preporuča čišćenje organizma, dakle detoksikacija. Ljeto je najbolje vrijeme za tijelo. Zbog vrućine se znojimo, pa već pomažemo tijelu u uklanjanju toksina. Kada ih u tijelu ima previše, ono se pregrijava i pojačano znoji.
Prema savjetima stručnjaka, potrebno je s vremena na vrijeme očistiti organizam i detoksikacijom se riješiti štetnih tvari. Koliko hoćeš rasteretiti jetru, koji su naš najveći saveznik u čišćenju organizma, moraju uvesti namirnice koje pospješuju detoksikaciju organizma – lubenicu, limun, koprivu, zelenu salatu i svježe povrće
Lubenica
Lubenica sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu L-arginin, koja uklanja amonijak i druge toksine iz tijela. Lubenica je također dobar izvor kalija koji podržava rad bubrega i odlična je pomoć u čišćenju organizma, a pomaže i kod mršavljenja.
Jedite lubenicu ljeti jer čisti organizam.Fotografija: Evgenia Basyrova/Pexels
Limun
Popijte čašu ujutro natašte svježa limunada bez šećera. Ovo stimulira probavni sustav. Jetra voli limun jer stimulira i otapa mokraćnu kiselinu i druge toksine u tijelu. Limun alkalizira tijelo i pomaže u uspostavljanju pH ravnoteže tijela.
kopriva
koprivaj odličan je za ljetno čišćenje organizma. Kopriva prirodno potiče tijelo na čišćenje i djeluje protuupalno. Pozitivno djeluje na gušteraču te pomaže u snižavanju šećera u krvi i čišćenju krvi. Potiče rad crijeva, jača imunološki sustav i čisti mokraćne kanale.
Povrće
Uživajte u ljetu salate od raznih vrsta povrća. Posegnite za mladim špinatom, keljom, blitvom s celerom, mrkvom. Cikla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijem i željezom, što je čini odličnom namirnicom za detoksikaciju organizma.
Jednom tjedno počastite se mesom. Posegnite za salatama.Fotografija: Karl Solano / Pexels
Napitak možete pripremiti od cikla, mrkva, komad jabuke i celer. Sve zajedno izmiksajte u blenderu.
Ljeti je dobro ne jesti previše mesa jer je teško probavljivo. Barem jednom tjedno izbacite ga iz jelovnika i zamijenite lako probavljivim biljnim proteinima – graškom, mahunarkama, grahom i lećom. Kombinirajte ih s namirnicama od cjelovitog zrna poput smeđe riže i heljdine ili ječmene kaše. Za večeru odaberite svježi sir s namazom od slanutka i domaćim kukuruznim kruhom.
Važan je za detoksikaciju organizma također kretanje, jer znojenjem uklanjate toksine iz tijela. Stoga nekoliko puta prošećite, vježbajte i opustite se u prirodi. Navečer igrajte badminton, nogomet ili košarku s prijateljima, vozite se biciklom ili rolajte. Ako ste na moru, puno plivajte.
