Vzhledem k tomu, že je dnes v životním prostředí mnohem více toxinů a toxických látek, je pro naše zdraví zásadní detoxikace a očista těla.
Stále více lidí si uvědomuje, že žijeme v prostředí plném toxinů. Nestačí se tedy očistit zvenčí, doporučuje se to také očista těla, proto detoxikaci. Léto je pro tělo to nejlepší. Kvůli horku se potíme, takže už pomáháme tělu odstraňovat toxiny. Když je jich v těle příliš mnoho, přehřívá se a silně se potí.
Podle rad odborníků je potřeba čas od času tělo pročistit a zbavit se škodlivých látek detoxikací. Kolik chcete ulevit játrům, kteří jsou naším největším spojencem v očistě organismu, musí zavést potraviny podporující detoxikaci organismu – meloun, citron, kopřivy, salát a čerstvou zeleninu
Vodní meloun
Vodní meloun obsahuje velké množství L-citrulinu, aminokyseliny, která se v ledvinách přeměňuje na aminokyselinu l-arginin, která odstraňuje z těla amoniak a další toxiny. Vodní meloun je také dobrým zdrojem draslíku, který podporuje ledviny a je skvělým pomocníkem při očistě organismu a také pomáhá zhubnout nechtěná kila.
Jezte meloun v létě, protože čistí tělo.Foto: Evgenia Basyrová/Pexels
Citrón
Vypijte sklenici ráno na lačný žaludek čerstvou limonádu bez cukru. To stimuluje trávicí systém. Játra milují citron, protože stimuluje a rozpouští kyselinu močovou a další toxiny v těle. Citron alkalizuje tělo a pomáhá obnovit rovnováhu pH těla.
Kopřivy
Kopřivyj je skvělá na letní očistu těla. Kopřiva přirozeně stimuluje organismus k očistě a působí protizánětlivě. Pozitivně působí na slinivku břišní a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a čistí krev. Stimuluje práci střev, posiluje imunitní systém a čistí močové cesty.
Zelenina
Užijte si léto saláty z různých druhů zeleniny. Sáhněte po mladém špenátu, kapustě, mangoldu s celerem, mrkvi. Červená řepa je extrémně bohatá na antioxidanty, vitamíny, vápník a železo, díky čemuž je vynikající potravinou pro detoxikaci organismu.
Jednou týdně si dopřejte maso. Sáhněte po salátech.Foto: Karl Solano / Pexels
Můžete si připravit nápoj z červená řepa, mrkev, kousek jablka a celer. Vše spolu rozmixujte v mixéru.
V létě je dobré nejíst příliš masa, protože je těžko stravitelné. Alespoň jednou týdně ji vyřaďte z jídelníčku a nahraďte ji lehce stravitelnými rostlinnými bílkovinami – hráškem, luštěninami, fazolemi a čočkou. Kombinujte je s celozrnnými potravinami, jako je hnědá rýže a pohanková nebo ječná kaše. K večeři zvolte čerstvý sýr s cizrnovou pomazánkou a domácím kukuřičným chlebem.
Je důležitý pro detoxikaci organismu také pohyb, protože pocením odstraňujete z těla toxiny. Vydejte se proto několikrát na procházku, zacvičte si a odpočiňte si v přírodě. Večer si s přáteli zahrajte badminton, fotbal nebo basketbal, vyrazte na kolo nebo na kolečkové brusle. Pokud jste na moři, hodně plavte.
