يقرر معظمنا (وخاصة النساء) ممارسة نشاط بدني منتظم - سواء كان ذلك الجري أو اللياقة البدنية أو اليوغا أو ركوب الدراجات أو أي نوع آخر من الرياضة - بسبب الرغبة في الحصول على جسم أكثر جمالا وفقدان الوزن. وإلى جانب هذا التأثير البصري، فإن النشاط البدني المنتظم يجلب معه العديد من الفوائد الأخرى: إليك 10 منها لا علاقة لها بخسارة الوزن.
وزن
غالبًا ما تكون الأحاديث الصغيرة جزءًا لا مفر منه من الحياة اليومية، خاصة في المواقف الاجتماعية أو مواقف العمل. في حين أن طرح الأسئلة المهذبة قد يبدو وكأنك تخلق جوًا دافئًا وتبني الجسور، إلا أن بعض الأسئلة يمكن أن يكون لها في الواقع تأثير معاكس.
كان لدى خبراء صورة الجسم الكثير من العمل للقيام به مؤخرًا، حيث أن الكثير من الناس يشعرون بعدم الأمان بشأن مظهرهم. في الواقع، وصفة احترام الذات الجيد أبسط بكثير من اتباع نظام غذائي وتمارين القلب.
حساب السعرات الحرارية، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، والوزن المثالي، كلها أرقام نفكر فيها عندما نحاول إنقاص الوزن. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر تقريبي لزيادة الوزن. ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار نسبة العضلات في الجسم، لذا فإن صيغة كريف هي خيار أفضل لأنها يمكن أن تخبرك عن وزنك المثالي حقًا.
أتساءل كم مرة يجب أن تزن نفسك؟! تحقق من رأي الخبراء حول هذا الموضوع.
هذه تعليقات غير لائقة عن الوزن قد تظن أنها مهذبة، لكنها بعيدة كل البعد عن ذلك.
من المحتمل أن تكون العطلات (أيضًا) مليئة بالطعام والشراب. نأمل أن تكون قد أمضيتها بسلام، في دائرة الأقرب إليك، وأن ترتاح من همومك اليومية. جيد، لأن الآن هو الوقت المناسب لبدء القلق مرة أخرى. هل جلبت لك الأجازة أي جنيهات إضافية؟ ستندهش عندما تعلم نتائج دراسة كشفت عن الوقت الذي ستستغرقه للتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال عطلة عيد الميلاد.
هل تعلم أن متوسط وزن الإنسان هو 62 كيلوجراماً؟ لن نسألك عن مدى انحرافك (للأعلى أو للأسفل)، ولكننا سنثق في مقدار وزن الأشخاص حول العالم.
لسنوات عديدة، كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) المؤشر الأكثر استخدامًا لتقييم وزن الفرد وصحته. لكن الخبراء يشيرون إلى عيوبه منذ بعض الوقت. وعلى الرغم من أنه تم تصميمه كوسيلة سهلة لتحديد الوزن الزائد والسمنة، إلا أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل التي تؤثر على الصحة، مثل كتلة العضلات والعمر والجنس وشكل الجسم. ولهذا السبب، هناك المزيد والمزيد من الحديث عن بديل - مؤشر انحناء الجسم (ITZ)، الذي من المفترض أن يكون مؤشرا أكثر دقة للمخاطر الصحية.
هل هذا هو أفضل ميزان شخصي ذكي؟ يقدم مقياس Withings Body Comp منهجًا شاملاً لمراقبة لياقتك ، ويوفر ثروة من المعلومات حول تكوين جسمك ورفاهيتك بشكل عام. يُعد هذا المقياس عالي التقنية مثاليًا لعشاق اللياقة البدنية ، ويكشف عن أسرار الأعمال الداخلية لجسمك ، مما يمنحك المعرفة والقوة لاتخاذ قرارات مستنيرة من أجل حياة أكثر صحة.
هل الوقت الذي تتناوله لتناول الطعام له تأثير على تحقيق الوزن المثالي للجسم والرفاهية؟ هل تعرف متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة أو متى تتناول العشاء لحرق السعرات الحرارية بشكل مثالي؟ لدينا جميع المعلومات المهمة لك حول موعد تناول وجباتك على مدار اليوم!
هل تساءلت يومًا لماذا يرى البعض منا أن الأرقام على نطاق واسع تنمو بشكل أسرع من الخيزران المنشط؟ حسنًا، علم التنجيم لديه الإجابة التي ربما كنت تبحث عنها أو لا تبحث عنها. اتضح أن النجوم قد تكون المسؤولة عن منحنياتنا المتنامية. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. وبينما كنا قلقين بشأن السعرات الحرارية والكربوهيدرات، كانت النجوم تهمس لنا بهدوء: "أضف المزيد، لأن كل شيء مكتوب في النجوم.