لا تستطيع إنقاص الوزن؟ هل تساءلت يومًا عن السبب الذي يجعلك لا ترى النتائج التي تريدها ، بغض النظر عن مقدار الجهد والجهد الذي تبذله لفقدان تلك الوزن الزائد؟ ربما تكون قد تخلت عن الأطعمة المفضلة لديك ، وبدأت في ممارسة الرياضة بانتظام ، وتحاول تناول وجبات أصغر ، لكن الميزان لا يريد فقط التحرك في الاتجاه المطلوب.
إذا كان على كل حال لا يمكنك إنقاص الوزن، قد يكون السبب وراء ذلك مخفيًا فيك عادات سيئة قد لا تلاحظها.
إذا كنت تفرط في تناول الطعام أو تأكل في كثير من الأحيان حتى عندما لا تكون جائعًا، فقد حان الوقت لتكون على دراية بهذه العادات الخمس السيئة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا لتخفيف الوزن.
قد يبدو بعضها غير مهم بالنسبة لك، لكن من المؤكد أن لها تأثيرًا كبيرًا عليك تَغذِيَة ووزن جسمك.
غيّر عاداتك السيئة وقل وداعًا للوزن الزائد، لأنه الآن هو الوقت المناسب لوضع جسمك في المقام الأول!
عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن
1. تخطي وجبة الإفطار
قد تبدو هذه طريقة جيدة لخفض السعرات الحرارية، ولكن عندما يحين وقت الغداء أخيرًا، فمن المحتمل أن تميل إلى تناول كل ما يمكنك الحصول عليه. يستغرق تحضير الأومليت 5 دقائق. بالإضافة إلى كونها صحية، فإنها ستشعر بالشبع وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية.
2. أنت أمام الشاشة
إذا كنت تشاهد التلفاز أو تتصفح الإنترنت بين الوجبات، فمن المحتمل أنك تولي اهتمامًا أقل للكمية التي تتناولها من الطعام. ونتيجة لذلك، من المحتمل أن تفرط في تناول الطعام لأنك لن تشعر بالشبع.
تناول الطعام على الطاولة أثناء إيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر المحمول. سيكون الكمبيوتر أو السلسلة في انتظارك حتى بعد تناول الطعام.
3. لا يمكنك التحكم في الأجزاء
إذا كنت لا تعرف مقدار الطعام الذي تحتاجه حقًا، فمن المحتمل أن تفرط في تناول الطعام. ونتيجة لذلك سوف يزداد وزنك، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
فكر في كمية الطعام التي تحتاجها بالفعل بناءً على نشاطك البدني. حاول الالتزام بالكميات الموصى بها من الطعام.
4. تخلط بين الجوع والعطش
كثير من الناس لا يميزون بين هذين الشعورين جيدًا. إذا كنت قد تناولت الطعام مؤخرًا ومازلت لا تشعر بالشبع، اشرب كوبًا من الماء وانتظر نصف ساعة. ثم فكر مرة أخرى إذا كنت جائعًا حقًا.
5. تناول وجبات خفيفة غير صحية
يعتقد بعض الناس أن جميع الوجبات الخفيفة سيئة. من المهم أن تفهم كيف يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات على تحقيق أهدافك الصحية، ولكن فقط إذا تناولتها بالطريقة الصحيحة. بدلًا من رقائق البطاطس، تناول الفاكهة أو المكسرات، فهي غنية بالمواد المغذية والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
