To jsou známky toho, že vám vaše tělo dává najevo, že vaše péče o sebe není v pořádku.
Péče o sebe sama je základním aspektem udržení zdravého a plnohodnotného životního stylu. Pokud se o sebe nebudete dobře starat, projeví se to tvé tělo. I když žijete zdravě, nemusí to stačit. To jsou známky toho, že vám vaše tělo možná říká, že potřebuje změnu.
Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, máte štěstí, ale stále je tu spousta prostoru pro zlepšení vaší pohody a zdraví.
Mozková mlha
Po vydatném spánku se probudíte ospalí, ale co teprve, když vyjdete ze dveří do práce bez peněženky a klíčů. Zapomnětlivost nelze připisovat pouze stárnutí, protože výskyt mozkové mlhy může být důsledkem stresu nebo nedostatečného spánku. Je to také známka vážnějších poruch, jak říká kardiolog dr. Martin G. Bloomnas může poukázat na hormonální nerovnováhu, která ovlivňuje kognitivní problémy. Zejména u žen mohou být problémy s koncentrací a nesprávnou kognitivní funkcí důsledkem nesprávné činnosti štítné žlázy.
Vaše libido je na dně
Požadavky práce nebo rodičovství mohou snížit chuť na sex. Normálně libido neboli sexuální touha v některých obdobích stoupá a v jiných klesá. Pokud však máte pocit, že vaše chuť na sex je vždy velmi nízká, může jít o hormonální poruchu. Hormonální nerovnováha může být spojena s vážnějšími stavy, jako je únava, deprese, přibírání na váze a dokonce srdeční problémy.
Jste neustále ve stresu
Péče o sebe sama začíná v naší hlavě. Ať už jde o práci, rodinu, vztahy nebo obecné starosti, neustálý stres ovlivňuje naše zdraví. Vysoká hladina stresového hormonu kortizolu vede k náladovosti, úzkosti, depresím a horším kognitivním funkcím.
Po celou dobu se cítíte ospalí
Kromě toho, že si uděláte čas na cvičení a dobré jídlo, je váš noční spánek životně důležitý pro vaše zdraví. Pokud máte problémy se spánkem nebo nemůžete usnout vůbec, je nejvyšší čas vyhledat pomoc, protože nedostatek spánku může ovlivnit i další oblasti vašeho života.
Svalové záškuby v nohou
Pokud většinu dne trávíte sezením u počítače nebo u televize, můžete záškuby svalů v nohách rychle přehlédnout. Ty jsou ale často důsledkem nedostatku hořčíku, který může z dlouhodobého hlediska vést ke zdravotním problémům. O to větší smysl má v tomto případě konzumovat potraviny bohaté na hořčík, jako jsou mandle, dýňová semínka a banány.
Mravenci v rukou a nohou
Občasné bzučení nebo husí kůže jsou v pořádku, ale pokud vaše ruce a nohy pravidelně zaplavuje „mraveniště“, může jít o nedostatek vitamínu B12. Pokud se nedostatek této základní živiny neléčí, může vést k anémii.
Vaše pokožka je super suchá
I když je suchá pokožka s největší pravděpodobností spojena s chladným počasím, může to být také známka toho, že vám chybí zdravé tuky. Kromě přidání denního hydratačního krému, který je kompatibilní s vaším typem pleti, se doporučuje přidat do vaší stravy více potravin bohatých na dobré tuky: avokádo, vlašské ořechy, olivy atd.
