Břicho je jednou z těch partií, kde se tuk rychle hromadí a kde je nejtěžší se ho zbavit. Může se dokonce stát, že i přes časté cvičení tuto oblast prostě nedokážeme dostat do požadovaného tvaru. co děláme špatně?
Nejprve je nutné si uvědomit, že tání tuku kolem břicha závisí na několika faktorech: rychlost metabolismu, náš věk, druh cvičení a jídlo a pití, které si pravidelně užíváme. Také pokud se ve stravě zbavíme sacharidů a sladkostí, neznamená to, že se nám podaří zbavit se břicha úplně. Aby byla hladina, musíme ji nejprve spotřebovat dostatek tekutin, jíst zdravě a pestře, správně cvičit a se vzdát se alkoholu a sycených nápojů. Nejdůležitější je ale uvědomit si, že jde o delší proces. Výsledky tu nebudou přes noc, ale bude to vyžadovat poměrně dost času a úsilí, aby byly výsledky dlouhodobé a uspokojivé.
3 hlavní chyby, kterých se při plochém břiše dopouštíme:
1. Děláme pouze sedy-lehy.
Jednou z největších chyb je, že cvičíme pouze sedy a cviky, které jsou určeny výhradně pro tuto část těla. Plochého břicha dosáhneme pouze kombinací různých cviků, ale aby bylo opravdu vytvarované, musí se tuk nejprve rozpustit a to sedy-lehy nespraví. Začněme kardio a silovým tréninkem, pak přijdeme na tvarování.
2. Jíme vše, co je „zdravé“.
Co se týče jídla, je důležité zvýšit příjem bílkovin, čerstvého sezónního ovoce a vyhýbat se konzervám, i když jsou označeny jako „zdravé“. Je vhodné jíst vařenou stravu, která v zásadě nenadýmá, a vyhýbat se nápojům, které obsahují konzervanty. Vyzkoušejte čerstvě vymačkané šťávy, vodu nebo výživné čaje.
3. Ignorujeme stres a situace, které se nám dějí.
Přestože je každý organismus jiný a nikdo na věci nereaguje stejně, situace, které se dějí v práci nebo v rodině, ovlivňují problematické partie těla, mezi které břicho určitě patří. Nedivte se tedy, že spalování tuků a tvarování břicha ve stresovém období stagnuje.
