Chcete se zbavit nahromaděných kil a občas máte pocit, že ať cvičíte sebevíc a vyhýbáte se některým jídlům, zhubnout se vám nedaří?
Ne každé hubnutí je správné a zdravé. Předpokladem zdravého hubnutí je trénink na míru, kvalitní odpočinek a v neposlední řadě správná výživa.
Odborníci na výživu varují, že existují takzvané zdravé potraviny, které ve skutečnosti nemají tolik výhod, jak si myslíte, a místo toho, aby vám pomohly zhubnout, ve skutečnosti vás tloustnou.
O jakém jídle mluvíme?
Problémy
Smoothie se může zdát jako dokonalá zdravá snídaně nebo svačina. Ale pokud si nedáte pozor, mohou být plné skrytého cukru, zvláště pokud si ho koupíte v restauraci nebo v obchodě s džusy, místo abyste si ho vyrobili sami.
Nízkotučné výrobky
Ještě před pár desítkami let byly nízkotučné výrobky velmi oblíbenou součástí každého jídelníčku. Mnoho lidí si proto nízkotučné jídlo spojuje se zdravou výživou.
Na první pohled by teorie, že nízký obsah tuku znamená méně kalorií, mohla dávat smysl, ale není tomu tak. Nízkotučné potraviny ve skutečnosti nejsou o nic méně kalorické než potraviny plnotučné.
Celé potraviny vás navíc zasytí na delší dobu, takže jsou lepší volbou, pokud držíte dietu a chcete se vyhnout přejídání.
Saláty
Když jíte zdravě a snažíte se kontrolovat svůj jídelníček, abyste zhubli. Možná si myslíte, že nepřiberete, když si místo hamburgeru nebo hranolků objednáte salát.
Mnoho salátů však obsahuje věci, které je činí stejně kalorickými a nezdravými. Často obsahují smažené kuře, slaninu, sýr a nezdravé polevy.
Ořechy a další produkty se zdravými tuky
Tyto svačiny jsou ve skutečnosti velmi zdravé, takže je nemusíte úplně vyřadit ze svého jídelníčku. Lidé, kteří jedí ořechy, mohou žít déle a snížit hladinu cholesterolu.
Jediné, na co si dát při konzumaci ořechů pozor, je velikost porce, protože obsahují velké množství tuku.
Jogurt
Pro svou pohodlnost a vysoký obsah bílkovin je jogurt často jednou z prvních potravin, po kterých lidé sahají, když se snaží zhubnout.
Na trhu je mnoho jogurtů, které jsou speciálně navrženy pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale stejně jako u mnoha jiných potravin na tomto seznamu je třeba mít před nákupem na paměti několik věcí. Odborníci na výživu radí, abyste sáhli po jogurtech, které neobsahují cukr, ale vyhýbejte se ovocným jogurtům.
