Jednoduché cvičení, které uvolní uzly a přinese vám úlevu a zmírní bolesti krku a zad!
Nepříjemný pocit v zádech, bolest, tlak, píchání, všechny tyto pocity mohou mít negativní dopad na kvalitu života.
Jedna z nejčastějších bolestí je mezi lopatkami, kde se hromadí nejvíce stresu a který trpí sedavým způsobem života a špatným držením těla. Svaly v této oblasti se často stahují z neustálého nošení těžkých tašek, dlouhého sezení u počítače nebo dokonce dlouhého držení mobilního telefonu, když máte ohnutou ruku.
Jedním z nejčastějších tipů pro snížení bolesti zad je cvičení. Jedná se o účinný způsob, jak se zbavit bolestí zad a krku.
Cvičením posílíte svaly a snížíte bolest. Foto: Bruce Mars/UnsplashPotřebuješ jen 6 minut, pouze místo speciálního vybavení tenisový míček. Při těchto cvičeních se opřete o rovnou stěnu a mezi ně umístěte tenisový míček. Jak se pohybujete vy, bude se pohybovat i ona, takže toto ošetření je dokonalou samomasáží.
Aby bylo dosaženo trvalé pozitivní efekt, tato cvičení musíte pravidelně opakovat. Pokud však máte silné bolesti, poranění páteře nebo jakékoli části zad, před provedením těchto cviků je nutné se poradit s lékaři.
Při cvičení také nezatěžujte příliš záda, ale vše dělej to pomalu a jen do té bolesti, kterou sneseš.
Podívejte se, jak provést samomasáž zad s míčem ve videu níže!
