Ved at følge nogle få enkle regler, vil du gøre dit liv meget bedre og sundere. Mere bevægelse, mindre rigelig mad, forbrug af vitaminer og mineraler, mindre stress og mere hvile er simple ting, der virker for dit helbred. Til alle, der gerne vil tage mindst det første skridt i den rigtige retning, har vi udarbejdet nogle enkle tips til et sundere liv, som ikke vil kræve for meget indsats fra dig.
Ryg ikke
Rygning er ikke kun en grim last, men det diagnosticeres som en ægte afhængighed, der er svær at overvinde. Der er næsten intet organ, der ikke er negativt påvirket af rygning. En cigaret er for meget. Rygning er det værste, du kan gøre for dit helbred, og er en af de største dødsårsager i verden. Så stop med at ryge.
Sig nej til solarier
Folk, der solbader i et solarium, har to en halv gange så stor risiko for at udvikle ondartet hudkræft. Derudover fremmer solariet hurtigere aldring af huden og fremkomsten af rynker. Når du soler dig i den naturlige sol, skal du altid smøre din hud med solcreme og ikke solbade mellem kl. 10.00 og 16.00.
Kom i gang
Eksperter anbefaler mindst 30 minutters motion om dagen, 5 dage om ugen. Det betyder ikke, at du skal træne intensivt hver gang, det vil være nok at gå hurtigere, hvilket har en positiv effekt på den fysiske og mentale sundhed, især på hjertets sundhed.
Drik grøn te
Grøn te er en af de sundeste drikkevarer i verden. Grøn te hjælper med at stimulere metaboliske processer og styrke immunforsvaret. Det formodes effektivt at afgifte kroppen og hæmme celledegeneration. Så beløn din krop med en eller to kopper grøn te hver dag.
Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikkevarer er alt andet end nyttige for sundheden. Den, der indtager dem, er unødigt fyldt med en enorm mængde sukker, men de kan også forårsage en hel masse sygdomme, lige fra kræft til diabetes. Under alle omstændigheder er det bedst blot at stoppe denne usunde vane.
Kontroller blodtryk og kolesterol
Høje niveauer af blodtryk og kolesterol i blodet er risikofaktorer for udvikling af diabetes, slagtilfælde og hjerteanfald. Derfor er regelmæssig kontrol af kolesterol- og blodtryksniveauer afgørende. På denne måde vil du vide, hvad der sker med din krop, og hvad du skal ændre i forhold til mad og din aktivitet for at sænke værdierne.
Undgå forarbejdede kulhydrater
Kulhydrater i kroppen regulerer blodsukkeret og giver os energi. Hvis vi ikke spiser nok kulhydrater, får vores krop energi fra protein. Så der er ikke noget galt med et måltid pasta, hvis det er fuldkorn. Problemet opstår med forarbejdede, forarbejdede kulhydrater såsom hvidt brød, hvide ris, hvid pasta, croissanter, desserter. Forarbejdede kulhydrater er den største årsag til utilpashed i din krop, så undgå dem.
