9 enkle trin til at overvinde din flyskræk

"Når folk ønsker at løse deres frygt for at flyve, indser de ofte, at et fly er en af de sikrere transportformer. Selv rationelt er dette fuldstændig klart for dem. Deres krop har allerede udviklet en individuel reaktion på flyvninger, så de forbinder fly med angst og frygt." den kliniske psykolog er overbevist Rebecca Hoffenberg.

Tjek disse ni trin, der kan være nyttige, når du håndterer din flyskræk.

Mystisk turbulens

Mange er bange for turbulens, når flyet begynder at hoppe frem og tilbage af en "ukendt" årsag. Lad os se det i øjnene, hver eneste af os kryber sammen, når selelyset tændes midt under flyvningen, men bare ved at forstå dette fænomen, bliver flyvningen mere udholdelig. Turbulens er ikke andet end en pludselig vindstrøm, der får flyvemaskiner til at svaje lidt. Det er som at køre bil på en hullet vej eller sejle i hård sø. Men fly er specielt designet til at reagere på turbulens.

Sikkerhedstilbehør i flyet

"Flyvemaskiner er mystiske - selvom almindelige - maskiner. De laver usædvanlige lyde og giver unikke fornemmelser. De er komplicerede. Dette gør det sværere for folk at forstå dem og lære om deres drift," forklarede pilot Korry Franke i et interview med Travel and Leisure. Men måske vil dette gøre din næste flyvetur lettere. Hvis du forstår, hvordan flyvemaskiner fungerer, og hvilke sikkerhedsmekanismer de har udviklet, kan frygten også mindskes.

Flyulykker

Vi anbefaler ikke at se videoer af nogle flystyrt før din næste flyvning, men eksperter er sikre på, at det kan hjælpe dig på din næste flyvning. Der er særlige shows, der oplyser deres seere om årsagerne til individuelle ulykker og samtidig forklarer, hvordan teknologien er blevet forbedret og udviklet siden da.

Tal med stewardessen

Flypersonalet er der altid for dig. "Vi er din bedste advokat. Vi holder altid øje med dig og tjekker ind på, hvordan du har det," udgav Jennifer Jaki Johnson, stewardesse og grundlægger af rejse-wellness-mærket Jetsetter Chic, til TAL. Kabinepersonalet er uddannet i de mange forskellige medicinske hændelser, der kan opstå på et fly, samt hvordan man håndterer ulykker. Til dette formål har de også en uddannelse en gang årligt, hvor de yderligere konsoliderer deres viden.

Lære at flyve

Dette kan være en sidste udvej, men det er en løsning for nogle. "Jeg tror virkelig, at folk generelt ikke er bange for at flyve; de er bange for det, de ikke ved, eller de er bange for at være ude af kontrol,” siger Franke. Med en flyvetime, allerede på simulatoren, vil du forbedre din selvtillid til den næste flyvning, fordi du bedre vil forstå, hvordan flyet fungerer.

Vælg et sæde

Hvis du føler, at du ikke har kontrol over noget på flyet, så gør dit bedste for at kunne vælge dit sæde, når du køber din flybillet eller under check-in processen. Hvis du ikke føler dig godt tilpas i flyet, så vælg måske et sæde uden vindue eller et med ekstra benplads.

Se en terapeut

Hvis din flyskræk virkelig er lammende, er det nok bedst at søge professionel hjælp. "Psykisk sundhedspersonale kan hjælpe enkeltpersoner med at overvinde deres frygt for at flyve ved at bruge kognitiv adfærdsterapi og eksponering og responsforebyggelse," siger Dr. Rachel Kutner, klinisk psykolog. I ekstreme tilfælde vil læger endda ordinere dig anti-angst medicin. Et andet alternativ er hypnose, som gennem sindprogrammering kan hjælpe dig med dit næste år.

Find den rigtige distraktion

Måske er løsningen at finde noget, der kan distrahere dig fra de ubehagelige følelser, du har ved at flyve. Et simpelt tip, når turbulensen rammer: Tænd på den del af din hjerne, som du normalt forsømmer. Hvis du er højrehåndet, så tag en blyant og kuglepen og begynd at skrive med venstre hånd, hvilket vil distrahere dig et stykke tid.

Stige ombord på flyet

Den bedste måde at forhindre frygt på er at se din frygt i øjnene.