Har du svært ved at skille dig af med din telefon? Ser du på ham i sengen, og han er ved siden af dig, når du sover? Det er tid til at lære grundene til, hvorfor det er skadeligt at sove med din telefon!
Smart telefoner er blevet et meget kraftfuldt værktøj, som folk bruger til at udføre deres daglige opgaver, men de kan også tjene som underholdning. Virkeligheden er, at vi har svært ved at skille os af med dem og bære dem med os overalt, fra skole, til arbejde, til gymnastiksalen og endda til toilettet og sengen.
Hvorfor er det skadeligt at sove med din telefon?
Måske er det trist, men vi vågner op med det, og det er også det sidste, vi ser før søvn. Dette er helt normalt, folk ønsker at blive opdateret, de venter på en besked eller en notifikation, eller de kan bare lide at bruge sociale netværk. Du bør ikke tage din telefon med i seng, især hvis du vil sove.
Se ikke på din telefon før sengetid. Foto: Eren Li / PexelsDu kan se tre grunde nedenfor.
Det vil være sværere for dig at falde i søvn
Som vi har skrevet, tror vi på, at mobiltelefoner og alt hvad der hører med dem bombarderer brugere med information, og den information skal komme ind i dit system, det vil sige, den skal behandles af din hjerne, hvilket yderligere fører til, at du tænker på disse ting og dermed udsætte ved at sove.
Prøv at træne dit sind, lad din telefon stå i den anden ende af rummet eller i et andet rum. Hvis du har brug for det, bliver du nødt til at rejse dig for at få det.
Smartphones forstyrrer søvncyklussen
Ved ikke at bruge din telefon før sengetid, reducerer du din eksponering for blåt lys, hvilket kan forstyrre din søvnrytme.
Blåt lys påvirker også dit indre ur ved at bremse den naturlige frigivelse af melatonin, før du falder i søvn. Vores kroppe kan naturligvis genkende, hvornår det er tid til at sove, men dette blå lys narrer hjernen til at tro, at det stadig er dagtimerne.
Behøver han virkelig at være ved siden af dig i sengen? Foto: Marcus Aurelius / PexelsDer er en god chance for, at du vil vågne op og søvnløs, og den bedste måde at forhindre dette på er at holde dig væk fra din telefon før sengetid. Ellers findes der filtre, der mindsker denne effekt, men det er bestemt en bedre løsning, hvis du ville forbyde ham at komme ind i sengen.
Prøv dette i dag
Prøv at efterlade din telefon i et andet rum eller mindst én meter væk. Dette er også godt, hvis du har forpligtelser, der betyder, at du ikke vil være i stand til at flytte vækkeuret til yderligere 15 minutters søvn. Du bliver nødt til at rejse dig for at slukke for alarmen. Og når du først står op, er det starten på dagen!
Du vil sandsynligvis ikke engang bemærke forskellen, hvis din telefon ikke er der efter et vist stykke tid, men dine chancer for kvalitetssøvn vil stige, hvilket, indrømme det, er et privilegium i denne hurtige, tidsfattige verden .
