At vågne om natten er blandt de mest forstyrrende elementer i søvnrutinen. Det nedsætter ikke kun kvaliteten af vores søvn, men det giver os også unødig stress – især hvis vi ikke kan falde i søvn igen midt om natten. Derfor blev mange glade, da det sociale netværk Tik Tok kom med et trick, der skulle forhindre dig i at vågne om natten. Men hvordan går du om denne metode, og virker den overhovedet?
Vågner op midt om natten er noget, som en stor del af befolkningen står over for. Det volder flest problemer for dem, der kan ikke falde i søvn igen, såvel som til dem, der vågner flere gange om natten. Det er derfor, Tik Tok-brugere var begejstrede, da det var dr. Scott Beyer offentliggjort et trick, som skal forhindre nattevågning.
dr. I sin video forklarede Beyer, at det at vågne om natten er resultatet defekt af to hormoner: adrenalin og kortisol.
Kommer du til at vågne for tidligt? Foto: Miriam Alonso / PexelsEt trick til at undgå at vågne om natten
Ifølge Beyer ligger løsningen først i cortisol regulering. Dette hormon regulerer blodsukkeret, og det bliver i høj grad også udgivet, når vi er under stress. Når vi sover, skal vores kortisolniveauer at forøge og når kun sit klimaks om morgenen, altså når vi vågner. Men når vi er under stress, som er den mest almindelige årsag til søvnproblemer, kortisolniveauer det stiger ikke længere. Så det sker, at et andet hormon begynder at blive frigivet i stedet: adrenalin. Og det skal være adrenalin forårsaget, at vågne op midt om natten.
Beyer foreslår derfor ukonventionel metode: du er et par uger aftensmad eller en snack råd til det lige inden sengetid og så snart Vågn op. På denne måde vil du opmuntre normal kortisolfunktion og dermed forhindre natvågen.
@drscottbeyer #søvn #søvntips 1TP10 Søvnløshed #funktionel medicin 1TP10Byretræthed #fødevaremedicin #sov bedre #wakingup #cirkadiansk rytme
Hvad mener andre eksperter?
Ifølge andre eksperter er tricket det værd at teste: nemlig mennesker indbyrdes vi skelner og det er meget muligt, at man ville finde på en sådan måde lettelse. Men almindelig tro tilbage: lægerne spiser aftensmad lige før de går i seng de anbefaler ikke: kan faktisk føre til fordøjelsesproblemer.
Den anden grund er, at det ifølge lægerne er bedre spise tidligere, ligger i sig selv madens funktion. Når vi spiser det, fortæller vi vores krop, at vi forbereder os på noget, vi skal bruge det til energi. Det er ingen overraskelse, hvis du har det bedre efter middagen vågen oghøring.
Det er derfor, de fleste eksperter foreslår, at du spiser 3 timer før sengetid og at det er din aftensmad hurtigt fordøjelig og let.
