Fühlen Sie sich unwohl, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, tun Sie dem Stresslevel Ihres Körpers einen Gefallen und finden Sie heraus, wie Sie das Rad ein für alle Mal loslassen können.
Manchmal ist es schön, einfach die Kontrolle zu haben
Finden Sie eine Aufgabe, die Sie an jemand anderen delegieren können. Es wird nicht einfach sein und Sie werden versucht sein, die Arbeit für ihn auf Ihre eigene Weise zu erledigen, aber mit etwas Übung werden Sie den Beweis bekommen, dass jemand anderes die Arbeit genauso gut erledigen kann wie Sie. Man muss ihm einfach vertrauen.
Versuche etwas Neues
Kontrollfreaks haben Angst vor dem Scheitern, und die Angst hindert sie daran, wertvolle Lernerfahrungen zu sammeln. Handelt der Freigeist leichtsinnig, braucht der „Kontrollfreak“ Kontrolle und vermeidet jedes Risiko. Ändere das. Probieren Sie ein ungewöhnliches Gericht aus der Speisekarte, hören Sie andere Musik als Sie es gewohnt sind. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?
Fordern Sie Ihre Wahrnehmung heraus
Ihr Bedürfnis nach Kontrolle kann aus der Angst vor einer Katastrophe herrühren. Wenn Sie das Paket nicht selbst versenden, kommt es nicht an und alles geht schief. Wenn Sie bei der Arbeit einschlafen, werden Sie gefeuert.
Halten Sie einen Moment inne und fragen Sie sich ehrlich: „Was passiert, wenn ich eines Morgens einschlafe?“ Werden Sie Ihren Job verlieren oder wird Ihr Vorgesetzter Sie nur bitten, vorsichtiger zu sein? Noch wahrscheinlicher, wenn Sie noch nie zu spät gekommen sind, wird es niemand bemerken. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über die realistischen Szenarien Ihres Handelns nachzudenken, werden Sie weniger angespannt.
Gehen Sie tiefer in sich hinein
Klinischen Psychologen zufolge ist es notwendig, die Motive hinter Ihrem Kontrollbedürfnis zu untersuchen. Vielleicht hast du irgendwo in deinem Leben die Kontrolle verloren, wodurch du dich machtlos gefühlt hast und du dieses Gefühl wieder vermeiden möchtest? Vielleicht fühlst du dich innerlich schwach oder demütig und willst dich unbedingt beweisen? Vielleicht sehnen Sie sich einfach nach den Belohnungen, die mit der Anerkennung Ihrer Leistungen einhergehen? Für manche Menschen entspringt der Wunsch nach Kontrolle dem Wunsch, sich wertvoller zu fühlen – wenn Sie sich die Zeit nehmen, dies zu erforschen, können Sie diese stressigen Gefühle vielleicht etwas schneller überwinden.
Meditieren
Yoga, Meditation, zügige Spaziergänge oder eine entspannende Tasse Tee können Ihnen dabei helfen, unnötige Sorgen für einige Momente loszuwerden. Die oben genannten Maßnahmen reduzieren nachweislich Stress, der häufig das Bedürfnis nach Kontrolle verursacht.
