Los expertos han enfatizado durante mucho tiempo que el sueño es muy importante para el funcionamiento normal del cuerpo y que, a la larga, pagaremos un alto precio por las noches de trabajo y de insomnio. Sin embargo, muchas personas notan que, a pesar de haber dormido ocho horas, siguen estando constantemente cansadas. Por eso preguntamos qué es más importante: ¿duración o calidad del sueño?
cuando hablamos de buen sueño, tendemos a centrarnos en su largo. Los expertos señalan que la mayoría de las personas necesitan aprox. 8 horas de sueño, pero por supuesto esto varía de persona a persona. Para algunos, será suficiente una hora menos, mientras que otros lo harán si no duermen al menos 9 horas, completamente exhausto.
¿Por qué es tan importante dormir?
Dormir lo suficiente juega un papel en salud general y el nuestro habilidades cognitivas un papel muy importante. Es así porque da la nuestra. el cuerpo posibilidad de regenera, nuestro mente pero una opcion si regiones los eventos del día y las preocupaciones que enfrentamos. al mismo tiempo nosotros preparar a los desafíos del día venidero y llene de energía, que necesitaremos para su normal funcionamiento.
Dormir también funciona rejuvenecedor: uno de los estudios mostró que aquellos que dormían muy poco tenían habilidades cognitivas más pobres de nueve años mayor personas que recibieron 8 horas de sueño cada noche.
¿Qué es el sueño de calidad?
La investigación también muestra que sólo suficiente sueño para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo no es suficiente. Por eso, los expertos señalan que además de dormir 8 horas por noche, también debes asegurarte de que sea calidad.
significa que estas durmiendo profundo y sin despertar. Es precisamente por la mala calidad del sueño que más se nota el cansancio constante padres con niños pequeños y aquellos a quienes preocupaciones no te dejan realmente relajarte en la cama.
¿Cómo asegurar un sueño de calidad?
Para sueño de calidad harás todo lo posible para asegurarte de que reina en el espacio en el que duermes silencio y que sera lo mas posible oscurecido. También te sugerimos que te organices antes de acostarte. rutina, al que te apegas todas las noches. De esa manera lo harás Me importa evita que invadan tus sueños y a ti en medio de la noche despertó.
La rutina óptima para la hora de acostarse varía de persona a persona difiere. Ayuda a algunos antes de acostarse. una taza de té caliente, otros media hora de lectura o música relajante, terceros un baño tibio. Sin embargo, los expertos aconsejan a todos que eviten usarlo antes de acostarse. teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos.
También se recomienda acostarse todas las noches a la la misma hora y al mismo tiempo también te despiertas. Las investigaciones muestran que el mejor momento para irse a la cama es durante 9:30 pm. y 22:00 y despertar durante 6:30 y 7:00.
