Noches frías, días cortos y mente cansada. ¿Cómo entra el cuerpo en modo descanso? ¿Qué ayuda cuando la mente se niega a calmarse, aunque sea tarde? ¡Bebidas calientes!
dormir
El reconocido neurocientífico Andrew Huberman revela un truco simple pero efectivo que puede ayudarte a conciliar el sueño cuando te persiguen pensamientos sobre la vida, el universo y correos electrónicos sin respuesta a las 3 a.m.
No duermes peor en invierno porque algo no te funcione. Duermes peor porque vives en condiciones que envían señales erróneas a tu cuerpo. Los espacios con calefacción, la luz artificial y el cansancio nocturno crean la ilusión de descanso, pero el sueño se vuelve superficial, fragmentado e ineficaz.
Te acuestas cansado por la noche, pero no consigues conciliar el sueño. Te despiertas por la mañana con una sensación de pesadez en el cuerpo o con la mente aún inquieta. ¿Es posible que estirar antes de dormir cambie la calidad de tu descanso nocturno y cómo te sientes por la mañana?
¿Alguna vez te has preguntado después de un largo día si es realmente necesario desmaquillarse? ¿Qué pasaría si te saltas este paso? ¿Puede una sola noche dejar consecuencias que no notas de inmediato?
Seamos sinceros: haces muchas cosas bien, pero es muy probable que cometas tus mayores errores cuando menos piensas en la belleza: mientras duermes. Sin darte cuenta, dañas tu cabello, lo quiebras, lo enredas y lo apelmazas, dejándote con un aspecto desaliñado y puntas cansadas. Los culpables no son necesariamente los productos, sino las pequeñas rutinas que repites a diario.
Si te despiertas a la misma hora todas las noches, entre las 2 y las 3 de la madrugada, no se trata solo de una molestia que interrumpe tu sueño. Podría ser una señal física de que algo no va bien en tu organismo. El sueño es una de las funciones fisiológicas más importantes, ya que es cuando el cuerpo repara tejidos, regula las hormonas y procesa los estímulos emocionales. Cuando este proceso natural se interrumpe cíclicamente, especialmente a la misma hora, suele ser algo más que un simple "mal sueño" o un día estresante.
¿Es bueno dormir con la ventana abierta: un hábito saludable o un saboteador silencioso de tu sueño?
El sueño, esa sensación mágica que se supone dura un tercio de nuestras vidas, pero que a menudo se ve arruinada por un pensamiento inquieto o... una mala decisión sobre la ventana. ¿Dormir con la ventana abierta o cerrada? Esta es una pregunta que ha dividido dormitorios y relaciones durante años. Algunos apuestan por el aire fresco de la noche que supuestamente refresca el cuerpo y la mente, mientras que otros cierran las ventanas herméticamente, ponen la calefacción en modo tropical y se duermen como ranas hervidas, en el ambiente más cálido posible.
¿Alguna vez te has preguntado por qué duermes en un lado de la cama? ¿Es solo una costumbre o hay alguna razón por la que siempre duermes del mismo lado? Según un análisis de uno de los creadores de contenido más reconocidos en redes sociales, se dice que tu elección de lado revela importantes rasgos de personalidad. ¿Duermes del lado izquierdo o derecho de la cama?
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Das vueltas en la cama por la noche, mientras los minutos pasan?
¿Te despiertas sudando por la noche? ¿No puedes dormir aunque estés completamente agotado? ¿El calor te mantiene despierto? ¡Asegúrate de cenar algo que te calme!
¿Alguna vez has tirado tu reloj deportivo por la ventana porque te caía en los ojos por la noche? Garmin tiene la solución: el monitor de sueño Garmin Index, una pulsera ligera y cómoda que recopila todos los datos importantes sobre tu sueño, sin riesgo de cristales rotos ni arañazos en la pantalla. Prepárate para comprender mejor tu vida nocturna y descubre por qué te despiertas como un zombi por la mañana, incluso sin salir.