Yksinkertainen harjoitus, joka vapauttaa solmut ja tuo sinulle helpotusta ja vähentää niska- ja selkäkipuja!
Epämiellyttävä tunne selässä, kipu, paine, pistely, kaikki nämä tunteet voivat vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.
Yksi yleisimmistä kipuista on lapaluiden välissä, johon suurin osa stressistä kerääntyy ja joka kärsii istumattomasta elämäntavasta ja huonosta asennosta. Tämän alueen lihakset supistuvat usein raskaiden laukkujen kantamisesta koko ajan, pitkiä aikoja tietokoneen ääressä istumisesta tai jopa matkapuhelimen pitämisestä pitkiä aikoja käden ollessa koukussa.
Yksi yleisimmistä vinkeistä selkäkipujen vähentämiseen on Harjoittele. Tämä on tehokas tapa päästä eroon selkä- ja niskakivuista.
Harjoittelu vahvistaa lihaksia ja vähentää kipua. Kuva: Bruce Mars/UnsplashTarvitset vain 6 minuuttia, vain erikoislaitteiden sijaan tennispallo. Näitä harjoituksia varten nojaa tasaista seinää vasten ja aseta tennispallo väliin. Kun liikut, hänkin liikkuu, mikä tekee tästä hoidosta täydellisen itsehieronnan.
Pysyvän saavuttamiseksi myönteinen vaikutus, sinun on toistettava nämä harjoitukset säännöllisesti. Jos sinulla kuitenkin on voimakasta kipua, selkärangan tai selän osan vammoja, on ennen näiden harjoitusten suorittamista neuvoteltava lääkärit.
Älä myöskään rasita selkääsi liikaa harjoituksen aikana, vaan kaikkea tee se hitaasti ja vain siihen kipuun, jonka voit kestää.
Katso alla olevasta videosta kuinka tehdä selän itsehieronta pallolla!
