Êtes-vous également constamment accablé par vos finances? Quelle que soit votre situation financière, il est clair que l'argent et la santé mentale sont étroitement liés, mais pas de la manière que vous pourriez penser.
Notre gestion de l'argent est largement influencée par nos émotions, y compris notre humeur. Les dépenses excessives et les achats impulsifs sont des mécanismes d'adaptation courants aux sentiments désagréables. La recherche confirme également que nous sommes plus susceptibles de gaspiller de l'argent lorsque nous sommes stressés.
Dépenser de l'argent lui donne une gratification instantanée, ce qui déclenche une poussée de dopamine dans tout le corps. Mais lorsque l'effet de cette hormone se dissipe, nous nous retrouvons là où nous avons commencé, juste avec un peu de culpabilité ou de stress supplémentaire. Alors comment sortir de ce cercle vicieux et assurer la paix financière ?!
Développez de solides habitudes financières
Pour commencer, soyez conscient de vos émotions, de vos sentiments. Avant de vous rendre au magasin ou d'ouvrir une application d'achat, arrêtez-vous. Comment vous sentez-vous? Êtes-vous affamé, seul, en colère, bouleversé ? Juste fatigué? Savoir que l'émaciation n'est qu'une réponse à l'inconfort vous aidera à changer ce comportement.
Trouver d'autres façons de se sentir bien
Au début, il sera difficile de briser l'habitude d'achat impulsif. Mais lorsque vous réalisez que vous n'achetez que pour dissimuler la mauvaise humeur ou les émotions négatives, il est temps d'envisager d'autres moyens d'atteindre la satisfaction.
Parler à un ami, assister à un cours, faire de l'exercice, écrire un journal, nettoyer sa maison,... chacun de nous a sa propre façon. Au début, tout ira plus vite que vous ne le pouvez, mais bientôt vous apprendrez que vous pouvez changer votre humeur sans gaspiller d'argent. Votre cerveau s'y adaptera également.
Récompensez-vous à l'occasion
Comme pour les régimes, l'auto-privation sévère ne dure pas très longtemps. Abandonner spartiatement quelque chose que vous aimez depuis longtemps ne vous mènera pas très loin. Essayer de justifier chaque euro que vous dépensez ne mènera qu'à l'anxiété. Dans vos habitudes de consommation, il est donc important de laisser une certaine place à l'indulgence occasionnelle.
Assurez-vous simplement de dépenser l'argent avec un objectif et d'une manière qui correspond à vos valeurs. Vous pouvez vous faire une règle personnelle de ne jamais rien acheter de manière impulsive. Quand quelque chose vous tente, attendez au moins une nuit, dormez et décidez de n'acheter que le lendemain.
