Avez-vous déjà rêvé de pouvoir savourer vos aliments préférés sans vous soucier du nombre de calories ou sans vous sentir coupable de prendre du poids ?
Vous avez probablement entendu dire que certains des aliments que vous aimez appartiennent à la liste des aliments "interdits", en raison de leur forte teneur en matières grasses ou les glucides. Saviez-vous que vous pouvez toujours profiter de ces aliments sans prendre de poids ? Il suffit d'ajuster la méthode de leur préparation!
Quand on s'y met régime et en essayant de perdre des kilos superflus, nous avons souvent recours à la conviction que nous devons éliminer nos plats préférés de notre menu. Cependant, nous vous surprendrons par le fait que vous pouvez profiter de certains de ces aliments sans vous sentir coupable si vous le faites. préparez-vous de la bonne façon.
Alimentation saine. Photo : Andrea Piacquadio / Pexels1. Pommes de terre
Bien que les pommes de terre soient connues pour leur forte teneur en amidon, elles peuvent être incluses dans l'alimentation si des techniques de préparation spéciales sont utilisées. Au lieu de le faire frire, nous le cuisons, mais nous le faisons d'abord bouillir à fond pour éliminer le plus d'amidon possible. Il est également recommandé de combiner les pommes de terre avec de la salade au lieu d'autres aliments glucidiques.
2. Riz
Le riz est également plein d'amidon, mais il peut être préparé de manière à réduire la valeur calorique. Faites-le bouillir dans une grande quantité d'eau puis égouttez-le bien. Les nutritionnistes conseillent d'ajouter un peu de matière grasse, comme une cuillère à café d'huile d'olive, qui ajoutera de la saveur au riz tout en réduisant les calories.
Choisissez les œufs. Photo : Jane Doan / Pexels3. Boissons protéinées
De nombreux shakes protéinés commerciaux sont riches en sucre, mais vous pouvez faire votre propre shake sans sucre et riche en protéines à la maison. Il est important de faire attention au montant pour ne pas en faire trop.
4 œufs
Les œufs sont une source importante de calcium, de protéines et de vitamine D, ils ne doivent donc pas être complètement exclus de l'alimentation. Il est recommandé de les manger bouillies ou pochées, ce qui réduit l'utilisation de matière grasse dans la préparation.
5. Flocons d'avoine
Des précautions doivent être prises lors du choix des flocons d'avoine. Les flocons préparés "instantanés" contiennent souvent beaucoup de sucre, tandis que vous pouvez préparer vous-même une version saine sans sucre ajouté.
Il est important de réaliser que nous pouvons aussi manger des aliments que nous considérions comme "interdits" jusqu'à présent, si nous les préparons correctement. La clé d'une alimentation saine est de toujours considérer la modération et l'équilibre dans votre menu.
