¿Alguna vez has soñado con poder disfrutar de tus comidas favoritas sin preocuparte por el conteo de calorías o sentirte culpable por subir de peso?
Probablemente haya escuchado que algunos de los alimentos que le gustan pertenecen a la lista de alimentos "prohibidos", debido a su alto contenido de grasa o carbohidratos. ¿Sabías que aún puedes disfrutar de estos alimentos sin aumentar de peso? ¡Solo es necesario ajustar el método de su preparación!
Cuando lleguemos a eso dieta y tratando de perder kilos de más, a menudo recurrimos a la creencia de que tenemos que eliminar nuestros platos favoritos de nuestro menú. Sin embargo, te sorprenderemos con el hecho de que puedes disfrutar de algunos de estos alimentos sin sentirte culpable si lo haces. prepárate de la manera correcta.
Alimentación saludable. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels1. Patatas
Aunque las papas son conocidas por su alto contenido de almidón, pueden incluirse en la dieta si se utilizan técnicas especiales de preparación. En lugar de freírlo, lo horneamos, pero primero lo hervimos bien para eliminar la mayor cantidad de almidón posible. También se recomienda combinar papas con ensalada en lugar de otros alimentos con carbohidratos.
2. Arroz
El arroz también está lleno de almidón, pero se puede preparar de forma que se reduzca el valor calórico. Hervir en abundante agua y luego escurrir bien. Los nutricionistas aconsejan agregar un poco de grasa, como una cucharadita de aceite de oliva, que agregará sabor al arroz y reducirá las calorías.
Elige los huevos. Foto: Jane Doan / Pexels3. Batidos de proteínas
Muchos batidos de proteínas comerciales tienen un alto contenido de azúcar, pero usted puede hacer su propio batido alto en proteínas sin azúcar en casa. Es importante prestar atención a la cantidad para no excederse.
4 huevos
Los huevos son una fuente importante de calcio, proteínas y vitamina D, por lo que no deben excluirse por completo de la dieta. Se recomienda comerlos cocidos o escalfados, lo que reduce el uso de grasa en la preparación.
5. Avena
Se debe tener cuidado al elegir la avena. Las hojuelas "instantáneas" preparadas a menudo contienen mucha azúcar, mientras que usted mismo puede preparar una versión saludable sin azúcar agregada.
Es importante darse cuenta de que también podemos comer alimentos que hemos considerado "prohibidos" hasta ahora, si los preparamos de la manera adecuada. La clave de una dieta saludable es considerar siempre la moderación y el equilibrio en tu menú.
