Personne n'aime les maux de tête. Non seulement la douleur peut être extrêmement ennuyeuse, mais elle entrave également notre capacité à travailler et à passer du temps de qualité avec nos proches. La solution la plus simple pour beaucoup de gens semble être de prendre une pilule anti-douleur, mais votre corps ne vous remerciera en aucune façon si vous en faites trop, et il s'y habituera aussi trop rapidement et en aura besoin de plus pour apaiser la douleur. qu'au début. C'est pourquoi nous avons préparé pour vous 10 façons de se débarrasser d'un mal de tête sans analgésiques.
Les pilules ne sont pas toujours la solution à la douleur. Trouvez la cause et se débarrasser des maux de tête naturellement !
1. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau
Avant de vous consacrer au bonheur symptômes, il faut trouver pour les maux de tête la cause. Et c'est l'une des plus courantes déshydratation. Notre corps a besoin d'environ 3 litres et demi par jour pour les hommes et 2 litres et demi par jour pour femme.
C'est pourquoi nous vous conseillons de dormir d'abord lorsque vous avez mal un verre ou deux et tu attends une demi-heure , pendant que vous regardez pour voir si votre statut a changé. La déshydratation en plus des maux de tête peut également causer irritabilité et réduit concentration, et il a un effet à long terme sur la santé effets nuisibles. C'est pourquoi nous vous recommandons de l'emporter avec vous chaque fois que vous sortez de chez vous bouteille d'eau.
2. Faites une sieste pendant un moment
Il fait également partie des causes courantes de maux de tête manque de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, en plus d'avoir mal à la tête, vous épuisé, irrité et tu seras plus difficile concentré travailler.
Par conséquent, nous vous recommandons de vous faire plaisir repos de l'après-midi- seul 15 minutes de repos peut avoir un effet très positif sur votre santé et votre bien-être.
Le repos réduira également la douleur si la cause réside dans exposition excessive à la lumière ou écran de téléphone. Le thème aura un effet très bénéfique sur vous dans ce cas.
3. Détendez-vous avec la conversation ou la méditation
Il a très souvent mal à la tête causes psychologiques. Vous êtes constant inquiet, vous continuez à penser à querelle avec un partenaire ou un ami ou vivez dans de peur avant le futur ? Tout cela affectera votre corps loin d'être bénéfique, nous vous recommandons donc que votre anxiété se détendre avec conversation avec une personne de confiance ou méditation.
Attention : Si vous pensez que vos préoccupations sont trop graves pour que ces deux personnes puissent vraiment vous aider, nous vous recommandons d'en parler à experts.
4. Faites du yoga ou des exercices de respiration
Comme la méditation, il a un mal de tête dont la cause réside en vous psyché, un effet extrêmement positif, ainsi que la performance exercices de respiration ou yoga. Essayez d'intégrer les deux dans le vôtre tous les jours et ainsi vous éviter de passer vos journées à une constante des soucis et anxiété.
5. Allez vous promener
Un mal de tête est souvent l'avertissement du corps qu'il en a un besoin urgent air frais. Si vous avez passé toute la journée dans un bureau ou un autre endroit étouffant, nous vous recommandons d'aller à une courte promenade et ainsi purifier votre corps également pensées.
Nous vous suggérons d'inclure la promenade dans la vôtre routine quotidienne– vous serez surpris lorsque vous remarquerez à quel point cela peut vous affecter positivement tout seul 15 minutes de marche par jour.
6. Offrez-vous une tasse de café
S caféine en aucun cas vous ne devez avoir mal à la tête Exagérer, car cela augmentera votre douleur. Cependant, cela fait une tasse de café peuvent avoir des effets très bénéfiques sur vous. Ceux d'entre vous qui ont l'habitude de boire du café tous les matins, vous pouvez avoir mal à la tête même si vous n'avez pas bu de café ce jour-là : dans ce cas, la consommation de caféine peut être la meilleure réduire progressivement.
Faites-vous plaisir après une tasse de café Verre d'eau: ainsi vous empêcherez déshydratation.
7. Faire du thé au gingembre
Des études montrent que c'est le cas gingembre peut contre migraines effets très positifs. Vous pouvez l'introduire dans votre corps de plusieurs manières : vous pouvez le faire cuire thé au gingembre, tu prends supplément de gingembre ou tu es avec huile de gingembre diluée massez votre front, votre cou, vos tempes et même votre dos.
8. Utilisez des compresses froides
Des experts spécialement pour ceux d'entre vous confrontés migraines, recommander son utilisation compresses froides. Vous pouvez décider de sachets de gel, glaçons, que vous avez enveloppé dans une serviette, ou, si vous n'en avez pas d'autre sous la main, sachet de légumes surgelés.
Nous recommandons que tu t'allonges au lit tu éteins la lumière et maintenez la compresse sur votre tête pendant environ 15 minutes, puis faites une pause de 15 minutes. Si nécessaire, la procédure répéter.
9. Essayez des compresses chaudes
Pour certains, plus que froids, ils aident compresses chaudes. Nous vous les recommandons si vous pensez que votre mal de tête est basé sur tension musculaire.
Vous pouvez l'utiliser à une température plus basse plaque chauffante, compresse, que vous mouillez avec de l'eau tiède ou que vous trempez dans de l'eau chaude une serviette. Nous vous suggérons de garder la compresse sur votre tête pendant environ 15 minutes, puis vous attendez 15 minutes et la procédure, si la douleur ne s'est pas arrêtée, répéter. Cela aide aussi certains une douche ou un bain chaud.
10. Offrez-vous un massage
Massage de la zone malade aide surtout si votre mal de tête provient de stress. Nous vous suggérons de vous faire masser le cuir chevelu, front, mâchoire et cou et que cela, si possible, soit fait en pièces sombres, en essayant aussi fort que vous le pouvez se détendre.
Astuce supplémentaire :
Bien que les causes des maux de tête soient généralement innocent, il faut que tu sois sur la douleur attentif. Si le mal de tête en aucun cas ça ne s'arrête pas ou être accompagné vertiges et problèmes d'élocution et de compréhension, il est préférable de consulter dès que possible avec médecins. Faites-le également si la cause de la douleur réside dans blessure à la tête.
