Vous ne pouvez pas perdre de poids du tout ? Vous essayez tout et aucun régime ne fonctionne. Saviez-vous que de nombreux aliments peuvent vous y aider ?
Il n'y a pas d'aliments qui perdront comme par magie les kilos superflus, mais il y a certains aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation dont vous ne saviez peut-être pas qu'ils étaient associés à la perte de poids.
Ce sont des aliments qui stimulent votre métabolisme et vous permettent de vous sentir rassasié pendant longtemps. De plus, ils sont même très savoureux.
Sauce guacamole
Les avocats regorgent de vitamine B6, qui combat le cortisol, l'hormone du stress. Cette hormone est à l'origine de la graisse du ventre. Les avocats contiennent également des graisses insaturées. C'est une graisse saine qui, conformément à l'étude Diabetes Care peut en fait empêcher la répartition de la graisse corporelle autour de votre ventre. Les graisses saines de l'avocat vous garderont rassasié plus longtemps.
Chocolat noir
Le chocolat aide-t-il à brûler les graisses ? Oui, mais seulement la version sombre. Des chercheurs de la Louisiana State University ont découvert que le chocolat augmente la production de composés polyphénoliques sains pour l'intestin, y compris les acides gras qui suppriment les gènes associés à l'inflammation et encouragent le corps à brûler les graisses comme carburant.
Eau au citron
Il n'est pas surprenant que l'eau soit indispensable au fonctionnement du métabolisme. Si vous y ajoutez du citron, vous introduirez également l'antioxydant qu'il est bon pour étude ont montré qu'il avait des effets thérapeutiques sur les troubles métaboliques chez des souris obèses induites par un régime riche en graisses.
Moutarde
Scientifiques de l'Institut polytechnique d'Oxford en Angleterre a découvert que la consommation d'une cuillère à café de moutarde peut en fait stimuler votre métabolisme de 25 %, quelques heures après l'avoir consommée.
Bifteck de porc
étude, publié dans la revue Nutrients, a montré que les personnes en surpoids qui avaient une alimentation riche en viande de porc fraîche et maigre voyaient des réductions significatives du tour de taille et de la graisse abdominale après trois mois. On pense que les protéines de porc contribuent à une plus grande combustion des graisses.
Lait au chocolat
Le lait au chocolat faible en gras contient en fait huit grammes de protéines par tasse, ce qui signifie que le boire avant et après votre entraînement donnera à votre corps suffisamment de protéines. Assurez-vous simplement de choisir du lait au chocolat qui ne contient pas beaucoup de sucre.
Café
Le café est excellent pour stimuler votre métabolisme, et tant que vous le buvez noir sans lait ni édulcorants artificiels, vous êtes sur la bonne voie. Selon le l'étude , publié dans Physiology & Behavior, ceux qui buvaient du café contenant de la caféine avaient un taux métabolique moyen supérieur de 16 % à ceux qui buvaient du café décaféiné.
Beurre d'arachide
Qui n'aime pas le beurre de cacahuète ? Non seulement il a bon goût, mais il regorge de nutriments à ventre plat comme les graisses insaturées et les protéines.
Hoummous
Le houmous est fabriqué à partir de pois chiches, il est donc logique que cette pâte à tartiner regorge de protéines. Mais la meilleure partie du houmous est qu'il se marie parfaitement avec des légumes riches en fibres.
Bananes vertes
Les bananes non mûres sont riches en amidon résistant, qui est un type d'amidon qui peut traverser l'intestin grêle sans être digéré. Fondamentalement, cela finit par aider à créer des bactéries intestinales saines, ce qui permet de se sentir rassasié plus longtemps. Et puis il y a la vitamine B6, qui est un nutriment qui aide à transformer les aliments en énergie.
Les pêches
étude, menée par Texas AgriLife Research a révélé que les pêches réduisent le risque de maladies liées à l'obésité et contribuent également à l'inflammation. Les pêches contiennent également moins de sucre que les autres fruits.
Chou
Le chou est riche en fibres et peut également aider à réduire le taux de cholestérol et empêcher la bile d'absorber les graisses après un repas.
Poivron rouge
Les poivrons rouges sont pleins de vitamine C, qui est un antioxydant et il a été démontré qu'il réduit les niveaux d'hormones de stress. Lorsque vous êtes plus stressé, vous avez des niveaux élevés de cortisol, ce qui peut entraîner le stockage de graisse dans votre estomac.
Haricots
Comme vous le savez, les fibres solubles sont excellentes pour réduire la graisse du ventre, et les haricots en sont pleins. Il est riche en protéines et faible en gras.
