Želite se riješiti nakupljenih kilograma, a ponekad vam se čini da koliko god vježbali i izbjegavali određenu hranu, ne možete smršaviti?
Nije svako mršavljenje ispravno i zdravo. Preduvjet za zdravo mršavljenje je prilagođen trening, kvalitetan odmor i na kraju, ali ne manje važno, pravilna prehrana.
Nutricionisti upozoravaju da postoje takozvane zdrave namirnice koje zapravo nemaju toliko dobrobiti koliko mislite, a umjesto da pomažu u mršavljenju, zapravo debljaju.
O kakvoj hrani govorimo?
nevolja
Smoothiji se mogu činiti kao savršeni zdravi doručak ili međuobrok. Ali ako niste oprezni, mogu biti puni skrivenog šećera, pogotovo ako ga zgrabite u restoranu ili prodavaonici sokova umjesto da ga sami napravite.
Proizvodi s niskim udjelom masti
Prije nekoliko desetljeća, nemasni proizvodi bili su vrlo popularan dio svake dijete. Zato mnogi ljudi hranu s niskim udjelom masti povezuju sa zdravom prehranom.
Na prvi pogled, teorija da malo masti znači manje kalorija mogla bi imati smisla, ali nije. Niskomasna hrana zapravo nije ništa manje kalorična od punomasne hrane.
Osim toga, cjelovita hrana može vas duže držati sitima, što ih čini boljom opcijom ako ste na dijeti i želite izbjeći prejedanje.
Salate
Kada se zdravo hranite i pokušavate kontrolirati svoju prehranu kako biste smršavili. Možda mislite da se nećete udebljati ako umjesto hamburgera ili krumpirića naručite salatu.
Međutim, mnoge salate sadrže stvari koje ih čine jednako kaloričnima i nezdravima. Često sadrže pečenu piletinu, slaninu, sir i nezdrave dodatke.
Orašasti plodovi i ostali proizvodi sa zdravim mastima
Ove su grickalice zapravo jako zdrave pa ih ne morate potpuno izbaciti iz prehrane. Ljudi koji jedu orašaste plodove mogu živjeti dulje i smanjiti kolesterol.
Jedina stvar na koju treba paziti kada jedete orašaste plodove je veličina porcije jer sadrže velike količine masti.
Jogurt
Zbog svoje praktičnosti i visokog udjela proteina, jogurt je često jedna od prvih namirnica za kojom ljudi posežu kada pokušavaju smršaviti.
Na tržištu postoji mnogo jogurta koji su posebno dizajnirani za one koji žele smršaviti, ali kao i kod mnogih drugih namirnica na ovom popisu, prije kupnje morate imati na umu nekoliko stvari. Nutricionisti savjetuju da posegnete za jogurtima koji ne sadrže šećer, ali izbjegavajte voćne jogurte.
