I sentimenti di delusione sono sempre associati alle aspettative: pensavi che qualcosa sarebbe andato come avevi immaginato, che le persone avrebbero reagito nel modo che preferisci, che il tuo desiderio si sarebbe avverato, che qualcuno sarebbe stato con te, che...
Quanto erano realistiche le tue aspettative? Molte volte non va come vorremmo e spesso accade che rimaniamo delusi e confusi e non sappiamo come reagire, non sappiamo dove andare con i nostri sentimenti.
Accetta i tuoi sentimenti
Prima guarda in profondità dentro di te. Qual è la base della tua delusione? Forse non sei stato selezionato per un lavoro che eri quasi certo ti sarebbe stato affidato, non sei stato ricompensato come credi di meritare.
Come ti senti? Tradito? Come se fossi meno degno? Sei arrabbiato perché pensi che sia ingiusto? Invidioso della persona che ha ottenuto ciò che pensavi fosse tuo?
Identifica e dai un nome a tutti i tuoi sentimenti, riconoscili, dai loro legittimità: questo renderà più facile superarli.
Cosa c'è dietro la delusione
Perché quello che è successo ti ha colpito così tanto? C'è un bisogno insoddisfatto dietro di te, forse questa situazione ti ha ricordato alcune situazioni spiacevoli del passato in cui ti sei sentito tradito e rifiutato?
Il tuo bisogno di supporto, simpatia e comprensione potrebbe essersi scontrato con l'indifferenza. Le tue ferite sono tornate in vita e ti stanno dicendo di lasciare andare il passato, lavorare su te stesso e ripulire questo relitto emotivo.
Distinguere tra il fardello che porti dentro di te e ciò che sta accadendo ora? Crea confini chiari tra ciò che era e ciò che sta accadendo ora in modo da poterti concentrare più facilmente sul momento presente e affrontare ciò che sta accadendo.
Chi sei?
Quando ti deludono, guardati. Invece di crogiolarti nella depressione e nell'autocommiserazione, o cedere a uno stato d'animo vendicativo, coccolati. Comprati qualcosa che ti renderà felice. Qualcosa che ti faccia sentire che meriti di più, che puoi darti ciò che non hai ricevuto dagli altri.
Non sentirti mai privato o deluso perché puoi confortarti meglio.
A volte hai bisogno di parlare con un'altra persona
Quando sei frustrato con una persona cara, un amico o un partner, probabilmente è meglio parlare con loro di come ti senti. Dai a questa persona la possibilità di spiegare le sue motivazioni, la sua storia!
Dai a loro e a te stesso la possibilità di dire come ti senti, di alleviare te stesso, condividere quel fardello, dare alla tua relazione la possibilità di crescere. Perdona la persona che ti ha deluso e dagli la possibilità di perdonare se stessa.
Pensa e ripensa alle tue aspettative
Ogni delusione è un'opportunità per riconsiderare e valutare le proprie aspettative. Sei stato egoista e hai ignorato i limiti degli altri? Il loro stato emotivo, la situazione familiare, la pressione degli affari?
Cerca di abbassare il più possibile le tue aspettative sugli altri.
Devi accettare le tue emozioni, capirle e superarle, il che significa assumersene la responsabilità. Le azioni degli altri sono l'innesco dei tuoi sentimenti e stati, ma non è loro responsabilità, è tua.
