Serate fredde, giornate corte e mente stanca. Come fa il corpo a passare alla modalità riposo? Cosa aiuta quando la mente si rifiuta di calmarsi, anche se è tardi? Le bevande calde!
sonno
Il famoso neuroscienziato Andrew Huberman svela un trucco semplice ma efficace che può aiutarti ad addormentarti quando sei tormentato da pensieri sulla vita, sull'universo e sulle email senza risposta alle 3 del mattino.
Non dormi peggio d'inverno perché c'è qualcosa che non va. Dormi peggio perché vivi in condizioni che inviano segnali sbagliati al tuo corpo. Ambienti riscaldati, luce artificiale e stanchezza serale creano l'illusione di riposo, ma il sonno diventa superficiale, frammentato e inefficace.
Vai a letto stanco la sera, ma il sonno non arriva. Ti svegli al mattino con una sensazione di pesantezza nel corpo o con la mente ancora incerta. È possibile che fare stretching prima di andare a letto possa alterare la qualità del tuo riposo notturno e le tue sensazioni al mattino?
Ti sei mai chiesta dopo una lunga giornata se sia davvero necessario struccarsi? Cosa succederebbe se saltassi questo passaggio? Una sola notte può davvero lasciare conseguenze che non si notano subito?
Diciamocelo: fai molte cose nel modo giusto, ma è molto probabile che tu stia commettendo i tuoi errori più grandi quando meno pensi alla bellezza: mentre dormi. Stai inconsapevolmente danneggiando i tuoi capelli, spezzandoli, aggrovigliandoli e appesantendoli, lasciandoti con un aspetto spettinato e punte stanche. I colpevoli non sono necessariamente i prodotti, ma le piccole routine che ripeti giorno dopo giorno.
Se ti svegli sempre alla stessa ora, notte dopo notte, tra le 2 e le 3 del mattino, non si tratta solo di un fastidioso disturbo che disturba il tuo sonno. Potrebbe essere un segnale fisico che qualcosa non va nel tuo organismo. Il sonno è una delle funzioni fisiologiche più importanti, poiché è il momento in cui il corpo ripara i tessuti, regola gli ormoni ed elabora gli stimoli emotivi. Quando questo processo naturale viene interrotto ciclicamente, soprattutto contemporaneamente, spesso si tratta di qualcosa di più di un semplice "brutto sonno" o di una giornata stressante.
Il sonno – quella magia che dovrebbe durare un terzo della nostra vita, ma che spesso viene rovinata da un pensiero irrequieto o... da una decisione sbagliata riguardo alla finestra. Dovremmo dormire con la finestra aperta o chiusa? Questa è una domanda che divide da anni camere da letto e relazioni. Alcuni giurano sull'aria fresca della notte che dovrebbe rinfrescare il corpo e la mente, mentre altri chiudono ermeticamente le finestre, accendono il termosifone a una temperatura tropicale e si addormentano come una rana bollita, nell'ambiente più caldo possibile.
Ti sei mai chiesto perché dormi da un certo lato del letto? È solo un'abitudine o c'è un motivo per cui finisci sempre dallo stesso lato? Secondo un'analisi di uno dei creatori di social media più noti, si dice che la scelta del lato riveli importanti tratti della personalità. Dormi sul lato sinistro o destro del letto?
Hai difficoltà ad addormentarti? Ti ritrovi a rigirarti nel letto di notte, con il passare dei minuti?
Ti svegli sudato di notte? Non riesci a dormire anche se sei completamente esausto? Il caldo ti tiene sveglio? Assicurati di cenare in modo che il tuo corpo si calmi!
Hai mai lanciato il tuo orologio sportivo dalla finestra perché ti entrava negli occhi di notte? Garmin ha la soluzione: il Garmin Index Sleep Monitor, un braccialetto leggero e comodo che raccoglie tutti i dati importanti sul tuo sonno, senza il rischio di romperlo o graffiarlo. Preparati a scoprire di più sulla tua vita notturna e perché ti svegli come uno zombie al mattino, anche senza una serata fuori.