Rendi sane colazioni la tua routine all'inizio della giornata. Si prenderanno cura del tuo metabolismo e ti sentirai più in forma.
Colazioni possono essere la chiave per iniziare la giornata, poiché ci forniscono l'energia e i nutrienti necessari per il funzionamento del corpo e del cervello. I nutrizionisti raccomandano quindi di scegliere opzioni salutari come pane integrale, farina d'avena, uova, frutta e verdura che accelerano il metabolismo.
Inoltre, cibi sani come noci, yogurt, semi e frutta secca possono creare colazioni deliziose e nutrienti che possono aiutarci a mantenere uno stile di vita sano.
È anche importante trovare il tempo per la colazione e concedersi un pasto di qualità, poiché correre o saltare la colazione può portare a mangiare troppo e a scelte alimentari sbagliate nel corso della giornata.
Una sana colazione è importante per il benessere e l'energia durante tutta la giornata. Un'idea salutare per la colazione può essere una combinazione di uvetta e cannella. L'uvetta è ricca di vitamine A, C, D, B12 e B6, oltre che di calcio, magnesio e ferro e, data la sua naturale dolcezza, non è necessario aggiungere zucchero.
La cannella, spezia asiatica ricavata dalla corteccia della cannella di Ceylon, ha proprietà riscaldanti, antibatteriche e antinfiammatorie, già note agli antichi cinesi.
Numerosi studi dimostrano che la cannella accelera il metabolismo, migliora la digestione, favorisce la perdita di peso e abbassa i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.
La combinazione di uvetta e cannella è molto semplice e deliziosa. Puoi aggiungerli allo yogurt, alla farina d'avena o a un frullato, oppure preparare dei biscotti all'avena con l'aggiunta di uvetta e cannella.
Con una colazione così sana e gustosa, inizierai la giornata con molta energia e salute.
4 idee per la colazione che avranno un effetto benefico sul tuo metabolismo
Muesli con miglio, uvetta e cannella
Cuocere il miglio secondo le istruzioni sulla confezione. Mescolare 100 g di scaglie, un po' di uvetta in un sacchetto e spolverare di cannella a piacere.
Farina d'avena con uvetta e cannella
Versare 1 tazza di farina d'avena in una ciotola e coprire con 4 tazze d'acqua. Aggiungi un pizzico di sale. Cuocere a fuoco basso per 10 minuti, mescolando continuamente. Quindi aggiungere l'uvetta e spolverare con la cannella.
Porridge d'orzo con uvetta e cannella
Aggiungi 1 tazza di orzo e 3 tazze d'acqua in una ciotola. Cuocere per 45-60 minuti fino a completa cottura. Puoi usare semole d'orzo invece di orzo fresco. Dopo la cottura, aggiungere l'uvetta e spolverare con la cannella.
Porridge di grano saraceno o riso con uvetta e cannella
Cuocere il riso seguendo le istruzioni sulla confezione. Per preparare il porridge, far bollire 100 g di riso in 1 litro d'acqua. Una volta che bolle, abbassare il fuoco e cuocere fino a quando il riso è cotto. Mescolate spesso per evitare che il riso si attacchi al fondo. Aggiungere uvetta e cannella a piacere.
