Ti senti a disagio quando le cose non vanno come avevi immaginato? Se hai risposto di sì, fai un favore al livello di stress del tuo corpo e scopri come lasciar andare la ruota una volta per tutte.
A volte è bello avere il controllo
Trova un compito che puoi delegare a qualcun altro. Non sarà facile e sarai tentato di fare il lavoro per lui, a modo tuo, ma con un po' di pratica avrai la prova che qualcun altro può fare il lavoro come te. Devi solo fidarti di lui.
Prova qualcosa di nuovo
I maniaci del controllo temono il fallimento e la paura impedisce loro di acquisire preziose esperienze di apprendimento. Se lo spirito libero agisce in modo sconsiderato, il "maniaco del controllo" ha bisogno di controllo ed evita ogni rischio. Cambia quello. Prova un piatto insolito dal menu, ascolta musica diversa da quella a cui sei abituato. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
Sfida la tua percezione
Il tuo bisogno di controllo può derivare dalla paura del disastro. Se non invii tu stesso il pacco, non arriverà e tutto andrà storto. Se ti addormenti sul lavoro, verrai licenziato.
Fermati un attimo e chiediti onestamente: "Cosa succederà se una mattina mi addormenterò?" Perderai il lavoro o il tuo superiore ti chiederà solo di stare più attento? Ancora più probabile, se non sei mai arrivato in ritardo, nessuno se ne accorgerà. Se ti prendi un momento per pensare agli scenari realistici della tua azione, diventerai meno teso.
Vai più in profondità in te stesso
Secondo gli psicologi clinici, è necessario indagare sui motivi alla base del tuo bisogno di controllo. Forse hai perso il controllo da qualche parte nella tua vita che ti ha fatto sentire impotente e vuoi evitare di nuovo quella sensazione? Forse ti senti debole o mansueto dentro e hai un disperato bisogno di metterti alla prova? Forse desideri solo i premi che derivano dall'essere riconosciuti per i tuoi risultati? Per alcune persone, il desiderio di controllo deriva dal desiderio di sentirsi più preziosi: se ti prendi il tempo per esplorare questo aspetto, potresti essere in grado di superare questi sentimenti stressanti un po' più velocemente.
Meditare
Yoga, meditazione, camminate veloci o una rilassante tazza di tè possono aiutarti a sbarazzarti di preoccupazioni inutili per qualche istante. È stato dimostrato che le suddette azioni riducono lo stress, che spesso causa la necessità di controllo.
