Stress er en naturlig fysiologisk og psykologisk reaksjon på ulike livssituasjoner. Vi kan ikke unngå stress, da det er tilstede i hverdagens forpliktelser og livet. Det avhenger imidlertid av den enkelte hvordan han vil reagere på det eller hvordan han vil håndtere det. Eksperter er av den oppfatning at et individ må være i stand til å gjenkjenne tegn på stress, som advarer om at det er på tide å endre livsstilen. I denne artikkelen avslører vi de typiske tegnene som viser at du er påvirket av stress.
1. Du er konstant sliten
Du er trøtt uansett hvor mye søvn du får. Til tross for at du sover regelmessig og nok, føler du deg fortsatt trøtt og søvnløs.
2. Du har vanskelig for å våkne om morgenen
Hvis du synes det er vanskelig å våkne om morgenen, betyr det at binyrene ikke skiller ut nok av hormonet kortisol på grunn av eksponering for stress. Dette sikrer nemlig produksjon av energi i kroppen vår om morgenen og hjelper oss til å våkne lettere.
3. Dårlig søvn og mareritt
Med mengden søvn øker antallet positive og vakre drømmer gradvis. Men når du er nervøs og anspent, våkner du oftere, noe som reduserer sjansen for å nå et søvnnivå hvor slitne og stressede drømmer erstattes av positive og avslappede bilder.
4. Lyst til mat
Du har et sterkt ønske om salt mat. Kronisk stress fører til ubalanse i mengden elektrolytter i kroppen, så du trenger noe salt nå og da.
5. Du føler deg svimmel
Hvis du føler deg svimmel når du reiser deg fra sittende, liggende eller huk, betyr det at stress har forårsaket mangel på elektrolytter.
6. Uregelmessig menstruasjon
Hvis du har uregelmessig menstruasjon og smerter, kan det bety at kroppen skiller ut et overskudd av stresshormoner, som igjen påvirker ubalansen i kjønnshormoner. Smertefulle menstruasjonssmerter forekommer dobbelt så ofte hos kvinner under stress enn hos de som ikke er under dets påvirkning.
7. Du blir ofte forkjølet
Kronisk stress fører til en nedgang i immunitet, noe som gjør det vanskelig for kroppen å kjempe mot ulike bakterier og virus.
8. Dårlig mestring av stress
Du kan ikke tolerere stressende situasjoner dag for dag og synes det er vanskelig å håndtere dem. Dette skjer fordi etter langvarig eksponering for stressende situasjoner, er evnen til å tolerere og motstå stress sterkt redusert.
9. Du drikker mye kaffe
Hvis du ikke kommer deg gjennom dagen uten store mengder koffein og energidrikker, kan det bety at kroppens energireserver tømmes på grunn av stress.
10. Hodepine
Mildere hodepine eller mer intens migrene kan oppstå i løpet av helgen når stress og spenninger avtar.
11. Plutselig opptreden av akne
Betennt hud kan også være et tegn på en stressende livsstil.
12. Utseende av hudsykdommer
Kløe, atopisk dermatitt eller seboré er hudsykdommer som har sin bakgrunn i den følelsesmessige belastningen av kronisk stress.
13. Utseende av nye allergier
Hvis du plutselig utvikler allergi, kan det være et tegn på at stresshormoner stimulerer utskillelsen av immunglobulin E, et protein i blodet som er ansvarlig for allergiske reaksjoner i kroppen.
14. Magesmerter
Selv om sammenhengen mellom angst og magesmerter ennå ikke er tilstrekkelig undersøkt medisinsk, har mange studier vist at nervøsitet og andre stresssymptomer som angst og frykt også utløser magekramper.
15. Plutselig vektøkning eller -tap
Du har ikke gjort noen endringer i kostholdet ditt, men du går plutselig opp eller ned i vekt. Stress kan forårsake hormonelle endringer som også påvirker kroppsvekten. Det påvirker spesifikt skjoldbruskkjertelens funksjon, og uforklarlig vektøkning og vekttap er et av tegnene på at skjoldbruskkjertelen din forårsaker problemer.
16. Halsbrannproblemer
Halsbrannproblemer er oftest forårsaket av mat og drikke. Problemer med det kan imidlertid også oppstå på grunn av stress, da dette stimulerer til overdreven utskillelse av magesyre.
17. Angst
Stress påvirker ikke bare den fysiske tilstanden, men også den psykologiske tilstanden til individet. Langvarig eksponering for stress kan forårsake panikkanfall, som du vanligvis ikke kan takle uten profesjonell hjelp.
18. Dårligere konsentrasjon
Før var du presis, punktlig, rask og effektiv, men nå kan du bare ikke fokusere på arbeidet og forpliktelsene dine? Stresset tok sin toll.
19. Glemsomhet og tap av skarphet
Hvis du synes det er vanskelig å konsentrere deg, ofte glemmer, trenger nok tid til å tømme hodet og tankene, kan alt dette også være et resultat av stress.
20. Du overdriver lastene dine
I stedet for noen få sigaretter om dagen, røyk en hel pakke uten problemer. På grunn av følelsen av press i stressende situasjoner, søker du trøst i ulike skadelige laster.
