Dårlige nyheter er absolutt en av de minst hyggelige delene av vår livserfaring. Dessverre har vi ingen innflytelse på mange uheldige hendelser, men det avhenger av oss hvordan vi vil reagere og om vi lar en hendelse kaste oss ut i tristhet eller følelsesløshet. Vi har forberedt 5 måter å håndtere dårlige nyheter på.
1. Prøv å roe deg ned
Når vi mottar dårlige nyheter, spesielt når det gjelder en ulykke eller sykdom av våre kjære eller oss selv, kan vi oppleve først et fullstendig sjokk og fortvilelse. Hvis du befinner deg i en slik tilstand, er det viktig å gi deg selv noen øyeblikk, ja du gisper og prøv selv å roe seg ned. Du vil møte utfordringene som venter deg mye lettere hvis du gjør det tenkte nøkternt og rolig.
Det er også viktig å ikke opptre impulsivt. Hvis de dårlige nyhetene du har mottatt handler om handlingene til vennene dine eller partneren din, er det best å ta en liten stund til å tenke over det. Dette vil tillate deg å ta den avgjørelsen som vil være best for deg.
Ta deg tid til å roe ned Foto: Leah Kelley / Pexels2. Finn ytterligere informasjon
Du vil takle nyhetene best hvis du er kjent med den all informasjon. Bare på denne måten vil du få en følelse av hvordan du skal nærme deg problemet i utgangspunktet nærme seg og hva å forvente i fremtiden. Du kan synes det er fristende å tenke ubehagelig unngås, men du må innse at før eller siden vil det komme en tid da du må håndtere et problem å møte. Hvis det er en sykdom, så sørg for at du får det fra legene all nødvendig informasjon.
Men hva om du hørte om dine kjære et smertefullt rykte? Det er da det er viktig å prøve komme til bunns i saken, altså for å sikre at det i det hele tatt er det ekte.
3. Fokuser på det positive
Når vi får dårlige nyheter, kan det være for tidlig å tro at det er det alt feil. Men aldri det er ikke helt sånn og det er viktig å fokusere på alt positive ting, som du kan finne. Hvis du eller dine nærmeste har blitt henvist til medisinske undersøkelser, du kan være glad for at du er det ett skritt nærmere oppførsel, hva er egentlig galt.
Det er også viktig for din mentale helse at i de mest smertefulle øyeblikkene huske til alt du kan være takknemlig og personer som omgi. Ikke vær redd be om hjelp og dine bekymringer å stole på de nærmeste.
Ikke vær redd for å be om hjelp Foto: Alena Darmel / Pexels4. Tillat deg selv å føle
Positivt betyr ikke at du må begrave negative følelser. Det er helt normalt å møte dårlige nyheter tristhet og den følelsen i seg selv det vil ikke gå bort. Det er derfor du er det innrøm det, å føle smerte, frykt, sinne... Du møter deretter følelsene videre vei, som hjelper deg mest: dette er enkelt gråte, fysisk aktivitet, Kunst…
Ikke la følelsene dine ta deg på noen måte skam: vi har dem rett alle sammen og det er akkurat det vår gjør full av livserfaring.
5. Bli distrahert
Selvfølgelig er dårlige nyheter ikke gode å ignorere, men du også konstant tenkning om dem vil ikke hjelpe. På grunn av deg mental Helse det er viktig å fylle dagene med aktiviteter, som gjør deg lykkelig og de bringer deg indre fred. Bare du vet hva som gjør deg mest glad: kanskje de er det går, kan være turer med dine nærmeste, kanskje Kunst eller sport…
I de vanskeligste øyeblikkene kan du til og med føle at du er det du vil ikke ha selskap. Eksperter advarer imidlertid om det ensomhet det øker negative følelser og får deg til å føle deg i det minste litt bedre bedre, hvis du bruker litt tid med de nærmeste.
